ទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួននៃគុណភាពដំណេកផងដែរ។

1. មុន​ចូល​គេង​មិន​គួរ​ផឹក​កាហ្វេ តែ ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ខ្ពស់​ជាដើម។ ដោយសារតែពួកវាភាគច្រើនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាវត្ថុធាតុអាចបញ្ចុះទឹកនោម ធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ ផឹកទឹកនៅពេលល្ងាច វាច្បាស់ជាគេងមិនលក់ទេ។

2. ខ្នើយទន់ពេក ឬខ្ពស់ពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ ការពត់កោងធម្មតានៃខ្នើយខ្ពស់ពេកនឹងផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹងខ្នង ធ្វើឱ្យសាច់ដុំអស់កម្លាំង របួស ពិបាកដកដង្ហើមជាដើម។ , បណ្តាលឱ្យរឹងកធ្ងន់ធ្ងរ។

3. ការគេងមិនលក់គឺមិនល្អទេ។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ត្រូវគេងក្នុងភួយ វាធ្វើឱ្យចរាចរខ្យល់ ភួយមានអុកស៊ីហ្សែនតិច ហើយកាបូនឌីអុកស៊ីតក៏កាន់តែច្រើន។ ទម្លាប់​មនុស្ស​ក្រោក​ពី​គេង​ពេល​ព្រឹក​ឡើង​ហើម​ត្របកភ្នែក ជារឿយៗ​ឈឺ​ពេញ​ខ្លួន។

4. នៅលើកង្ហារឬបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឱ្យដេក។ ខណៈពេលដែលដេកលក់នៅពេលដែលការរំលាយអាហារនឹងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់មនុស្សផងដែរ។ ការថយចុះដែលត្រូវគ្នា ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះទាបពេក ហើយចរន្តខ្យល់ បរិយាកាសក៏មិនអាចប្រសើរឡើងដែរ មនុស្សនឹងមានការតឹងច្រមុះ វិលមុខ កណ្តាស់ ខ្វះថាមពល និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។

5. ការគេងមិនអំណោយផល និងដកដង្ហើមតាមមាត់។ ដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលគេង ភ្ញាក់ថ្ងៃបន្ទាប់នឹងស្រេកទឹក ហើយក៏មិនប៉ះពាល់សុខភាព មាត់គេងលក់ស្រួល សំខាន់ដោយសារខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ឬសាច់ច្រមុះ រលាកបំពង់ក ដូចជាជំងឺត្រូវទៅពិនិត្យនៅមន្ទីរពេទ្យ។

6. មុនពេលចូលគេងមិនគួរខឹងទេ។ មុនពេលអ្នកចូលគេង កំហឹងនឹងនាំដោយផ្ទាល់ទៅការថយចុះគុណភាពនៃការគេងនៅពេលយប់ និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃថ្ងៃ។

7. ពេលគេងមិនអំណោយផលទេ ញ៉ាំឆ្អែតពេក។ ពោះវៀន និង​ក្រពះ​របស់​មនុស្ស​សម្រាក​នៅ​ពេល​យប់ ហើយ​មនុស្ស​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់ ដំណេក​គឺ​អាក្រក់​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ការ​ស្រូប​យក​អាហារ ដូច្នេះ​ក្រោយ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​គួរ​ដើរ​លេង កុំ​ដេក​ផ្ទាល់​។