He maha ano nga tikanga kino o te kounga o te moe

1. Tuatahi i mua i te haere ki te moenga kaua e inu kawhe, tii, inu kaha nui, aha atu. No te mea ko te nuinga o ratou kei roto kawheine, he momo mea ka taea te whai diuretic, te whakahauora, te inu i te ahiahi, karekau he moe pai.

2. He ngohengohe rawa te urunga, he tiketike rawa ranei ka pa ki te moe. Ko te piko o te urunga he tiketike rawa ka huri i te tuara, ka ngenge te uaua, te whara, te korenga o te manawa, aha atu. , na te kaha o te kaki kaki.

3. Kaore e pai te moe. Ko te tikanga o te maha o nga tangata ko te moe i roto i te whariki, ka huri te rere o te hau, ka iti ake te hāora, ka nui haere te hauhā. Me oho ake te tangata i te ata o te edema kamo, he maha nga mamae o te katoa.

4. I runga i te mea powhiriwhiri, i te hau tuwhera ranei ki te moe. I te wa e moe ana ka heke te paopaohia, ka hoki te pāmahana tinana o te tangata. Ka rite ki te heke, ki te iti rawa te pāmahana o roto, me te rere o te hau, kaore hoki e taea te whakapai ake te taiao, ka pa te ihu o te tangata, te mangere, te tihe, te kore o te kaha, me era atu tohu.

5. He kino te moe me te manawa o te mangai. Mangai manawa i te wa e moe ana, oho ake te ra ka matewai, kare hoki te hauora, te waha ki te moe na te ngako o te tinana, nasal polyps ranei, pharyngitis, penei i te mate, me haere ki te tirotiro i te hohipera.

6. I mua i te haere ki te moenga kaua e riri. I mua i te haere ki te moenga riri, ka tika arahina ki te heke o te kounga o te moe i te po, me te pā te huru o te ra.

7. He kino te wa moe ki te kai ki tonu. Ka okioki te whekau me te puku o te tangata i te po, ka takoto te tangata ki te moe, he kino te moe mo te nakunaku me te horonga o te kai, no reira i muri i te tina, ki te tika mo te hikoi, kaua e moe tika.