Hape mekhoa e mengata e mebe e meholo ea boleng ba boroko

1. Pele pele u robala ha ua lokela ho noa kofi, tee, lino tse matla haholo, joalo-joalo. Hobane boholo ba tsona li na le caffeine, e leng mofuta oa thepa e ka ba le diuretic, phello e khathollang, ea noa mantsiboea, ka sebele e ke ke ea e-ba boroko bo monate.

2. Mosamo o bonolo haholo kapa o phahame haholo o tla ama boroko. Koba e tloaelehileng ea mosamo e phahame haholo e tla fetola mokokotlo, e baka mokhathala oa mesifa, kotsi, ho se khone ho phefumoloha, joalo-joalo. , e bakileng ho satalla ho matla ha molala.

3. Ho robala ha ho monate. Batho ba bangata ba na le tloaelo ea ho robala ka quilt, e etsa hore moea o potoloha, quilt e fokotse oksijene le carbon dioxide e ntse e eketseha. E-ba le tloaelo ea batho ba tsoha hoseng eyelid edema, hangata bohloko hohle.

4. Ho fene kapa ho bula moya o phodisang ho robala. Ha a ntse a robetse ha metabolism e fokotseha, mocheso oa 'mele oa motho le oona. Phokotso e tsamaellanang, haeba mocheso oa ka tlung o le tlase haholo, 'me phallo ea moea, tikoloho le eona e ke ke ea ntlafala, batho ba tla ba le tšubuhlellano ea nko, ho tsekela, ho thimola, ho hloka matla le matšoao a mang.

5. Boroko ha bo monate le ho hema ka molomo. Ho phefumoloha ha molomo ha u ntse u robetse, ho tsoha letsatsing le hlahlamang ho tla ba le lenyora 'me hape ho se ke ha e-ba le bophelo bo botle, molomo oa ho robala haholo-holo ka lebaka la mafura a' mele, kapa li-polyps tsa nko, pharyngitis, tse kang lefu, ho hlokahala ho ea sepetlele ho hlahloba.

6. Pele u robala ha ua lokela ho halefa. Pele u robala u halefile, e tla lebisa ka ho toba ho fokotseha ha boleng ba boroko bosiu le ho ama maikutlo a letsatsi.

7. Nako ea ho robala ha e ntle, ja u khotše haholo. Mala a batho le mala a phomolo bosiu, 'me batho ba robetse ho robala, boroko bo bobe bakeng sa tshilo ya dijo le absorption ea lijo, kahoo ka mor'a lijo tsa motšeare, ho loketseng ho tsamaea, u se ke ua robala ka ho toba.