També diversos mals hàbits importants de la qualitat del son

1. Abans d'anar a dormir, no s'ha de beure cafè, te, begudes energètiques, etc. Com que la majoria contenen cafeïna, que és un tipus de material que pot tenir un efecte diürètic i refrescant, si es beuen al vespre, segurament no dormiran bé.

2. Un coixí massa tou o massa alt afectarà el son. Una flexió normal del coixí massa alta alterarà la columna vertebral, causant fatiga muscular, lesions, dificultat per respirar, etc. , va causar una forta rigidesa al coll.

3. Dormir no és bo. Molta gent té el costum de dormir amb un edredó, ja que això fa que l'aire circuli, l'edredó té menys oxigen i més diòxid de carboni. La gent té el costum de despertar-se al matí amb edema a les parpelles, sovint amb mal de cos.

4. Al ventilador o obriu l'aire condicionat per dormir. Mentre es dorm, el metabolisme es redueix, i la temperatura corporal de la persona també. Disminució corresponent, si la temperatura interior és massa baixa i la circulació de l'aire, l'ambient tampoc pot millorar, les persones tindran congestió nasal, marejos, esternuts, falta d'energia i altres símptomes.

5. El son és desfavorable i la respiració bucal. Respiració per la boca mentre es dorm, despertar l'endemà tindrà set i tampoc salut, boca per dormir principalment a causa del greix corporal o pòlips nasals, faringitis, com ara malalties, cal anar a un hospital per comprovar-ho.

6. Abans d'anar a dormir no s'ha d'enfadar. Abans d'anar a dormir enfadat, això disminuirà directament la qualitat del son nocturn i afectarà l'estat d'ànim del dia.

7. L'hora d'anar a dormir és desfavorable, menja massa ple. Els intestins i l'estómac de les persones descansen a la nit i la gent s'estira per dormir. Dormir és dolent per a la digestió i l'absorció dels aliments, així que després de dinar, si és apropiat per a una passejada, no feu una migdiada directament.