Tiež niekoľko závažných zlých návykov týkajúcich sa kvality spánku

1. Po prvé, pred spaním by ste nemali piť kávu, čaj, energetické nápoje atď. Keďže väčšina z nich obsahuje kofeín, čo je druh látky, ktorá môže mať močopudné a osviežujúce účinky, pitie večer určite nespôsobí dobrý spánok.

2. Príliš mäkký alebo príliš vysoký vankúš ovplyvňuje spánok. Príliš vysoké normálne ohnutie vankúša zmení chrbticu, čo spôsobí únavu svalov, zranenie, dýchacie ťažkosti atď. , spôsobil silnú stuhnutosť krku.

3. Spať nie je dobré. Mnoho ľudí má vo zvyku spať v prikrývke, pretože to zhoršuje cirkuláciu vzduchu, v prikrývke je menej kyslíka a viac oxidu uhličitého. Ľudia majú vo zvyku ráno sa zobuďovať s opuchom očných viečok, často ich bolí celé telo.

4. Na ventilátore alebo otvorenej klimatizácii spať. Počas spánku, keď sa metabolizmus spomalí, klesá aj telesná teplota človeka. Zodpovedajúcim spôsobom, ak je vnútorná teplota príliš nízka a cirkulácia vzduchu sa tiež nezlepší, prostredie sa tiež nezlepší, ľudia budú mať upchatý nos, závraty, kýchanie, nedostatok energie a ďalšie príznaky.

5. Spánok je nepriaznivý a dýchanie ústami. Dýchanie ústami počas spánku, zobudenie na druhý deň bude smädné a tiež nie je zdravé, ústa spať hlavne kvôli telesnému tuku alebo nosovým polypom, faryngitíde, ako je ochorenie, je potrebné ísť do nemocnice na kontrolu.

6. Pred spaním by sa nemal hnevať. Ak sa pred spaním nahneváte, priamo to povedie k zníženiu kvality spánku a ovplyvní to náladu počas dňa.

7. Pred spaním je nepriaznivé jesť príliš veľa. Črevá a žalúdok ľudí v noci odpočívajú a ľudia si ľahnú a spia. Spánok škodí tráveniu a vstrebávaniu potravy, takže po obede, keď je to vhodné na prechádzku, si hneď nespať.