Həmçinin yuxu keyfiyyətinin bir neçə böyük pis vərdişləri

1. Əvvəlcə yatmazdan əvvəl qəhvə, çay, yüksək enerjili içkilər və s. Çünki onların əksəriyyətində sidikqovucu, təravətləndirici təsir göstərə bilən bir növ material olan kofein var, axşam içmək, şübhəsiz ki, yaxşı bir gecə yuxusu olmayacaq.

2. Yastıq çox yumşaq və ya çox hündürdürsə yuxuya təsir edir. Yastığın normal əyilməsi çox yüksək olduqda onurğa sütunu dəyişəcək, əzələlərin yorğunluğu, zədələnməsi, tənəffüsün keçilməzliyi və s. , şiddətli boyun sərtliyinə səbəb oldu.

3. Yuxu yaxşı deyil. Bir çox insanın yorğanda yatmaq vərdişi var, bu, hava dövranını təmin edir, yorğanda daha az oksigen və karbon qazı getdikcə daha çox olur. Səhər yuxudan oyanan insanların göz qapaqlarının ödemi, tez-tez hər yeri ağrıyır.

4. Yatmaq üçün fan və ya açıq kondisionerdə. Yuxu zamanı maddələr mübadiləsi azalacaq, insanın bədən istiliyi də. Müvafiq azalma, daxili temperatur çox aşağı olarsa və hava sirkulyasiyası, ətraf mühit də yaxşılaşa bilməz, insanlarda burun tıkanıklığı, başgicəllənmə, asqırma, güc çatışmazlığı və digər simptomlar olacaq.

5. Yuxu əlverişsizdir və ağızdan nəfəs alır. Yuxu zamanı ağızdan nəfəs alma, ertəsi gün oyanmada susuzluq olması və eyni zamanda sağlamlıq olmaması, ağızda başda bədən yağları, ya da burun polipləri, faringit kimi xəstəliklər səbəbiylə yatmaq üçün xəstəxanaya müraciət etmək lazımdır.

6. Yatmazdan əvvəl qəzəblənməməlidir. Yatmazdan əvvəl qəzəbli olmaq gecə yuxusunun keyfiyyətinin aşağı düşməsinə bilavasitə gətirib çıxaracaq və günün əhvalına təsir edəcək.

7. Yatma vaxtı əlverişsizdir, çox doymuş yemək. İnsanların bağırsaqları və mədələri gecə istirahət edir və insanlar yatmaq üçün uzanır, yuxu yeməyin həzminə və udulmasına pisdir, buna görə də nahardan sonra, gəzintiyə uyğun olaraq, birbaşa yatmayın.