كما أن هناك العديد من العادات السيئة الكبيرة التي تؤثر على جودة النوم

1. أولاً قبل الذهاب إلى النوم يجب عدم شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات ذات الطاقة العالية وما إلى ذلك. لأن معظمها يحتوي على الكافيين، وهو نوع من المواد التي يمكن أن يكون لها تأثير مدر للبول ومنعش، وشربها في المساء، فمن المؤكد أنه لن يساعدك على الحصول على نوم جيد في الليل.

2. الوسادة شديدة النعومة أو شديدة الارتفاع سوف تؤثر على النوم. الانحناء الطبيعي للوسادة مرتفع للغاية مما يؤدي إلى تغيير العمود الفقري، مما يسبب إجهاد العضلات، والإصابة، وعدم القدرة على التنفس، وما إلى ذلك. ، مما تسبب في تصلب شديد في الرقبة.

3. النوم ليس جيدا. لدى العديد من الأشخاص عادة النوم باللحاف، فهو يجعل دوران الهواء أقل، ويستقبل اللحاف كمية أقل من الأكسجين وثاني أكسيد الكربون أكثر فأكثر. من عادة الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح أن يصابوا بتورم الجفن، وغالباً ما يشعرون بألم في جميع أنحاء العين.

4. على المروحة أو تكييف الهواء المفتوح للنوم. أثناء النوم عندما تنخفض عملية التمثيل الغذائي، تنخفض درجة حرارة جسم الشخص أيضًا. الانخفاض المقابل، إذا كانت درجة الحرارة الداخلية منخفضة للغاية، ودوران الهواء، والبيئة أيضًا لا يمكن أن تتحسن، فسوف يعاني الأشخاص من احتقان الأنف، والدوخة، والعطس، ونقص الطاقة، وأعراض أخرى.

5. النوم غير مناسب والتنفس عن طريق الفم. التنفس من الفم أثناء النوم، والاستيقاظ في اليوم التالي سوف يكون عطشانًا وأيضًا غير صحي، والفم للنوم بشكل رئيسي بسبب الدهون في الجسم، أو الزوائد الأنفية، والتهاب البلعوم، مثل المرض، تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى للتحقق.

6. قبل الذهاب إلى النوم لا ينبغي أن تغضب. قبل أن تذهب إلى النوم غاضباً، سيؤدي بشكل مباشر إلى انخفاض جودة النوم ليلاً ويؤثر على مزاجك خلال النهار.

7. وقت النوم غير مناسب لتناول الطعام بشكل كامل. إن أمعاء الإنسان ومعدته تستريح في الليل، والناس يستلقون للنوم، والنوم سيئ للهضم وامتصاص الطعام، لذلك بعد الغداء، إلى المناسب للمشي، لا تغفو مباشرة