Også flere store dårlige vaner med hensyn til søvnkvalitet

1. Først bør du ikke drikke kaffe, te, energidrikke osv. inden du går i seng. Da de fleste af dem indeholder koffein, som er en slags materiale, der kan have en vanddrivende og forfriskende effekt, vil det at drikke det om aftenen helt sikkert ikke være en god nats søvn.

2. En for blød eller for høj pude vil påvirke søvnen. Normal bøjning af puden er for høj, hvilket vil ændre rygsøjlen, hvilket forårsager muskeltræthed, skader, åndedrætsbesvær osv. , forårsagede alvorlig nakkestivhed.

3. At sove er ikke godt. Mange mennesker har for vane at sove i en dyne, det øger luftcirkulationen, dynen får mindre ilt og mere kuldioxid. Har for vane at folk vågner op om morgenen med ødem i øjenlåget, ofte smerter overalt.

4. På ventilatoren eller åben aircondition for at sove. Mens man sover, vil stofskiftet falde, og det samme vil personens kropstemperatur. Tilsvarende fald, hvis indetemperaturen er for lav, og luftcirkulationen, miljøet heller ikke kan forbedres, folk vil opleve tilstoppet næse, svimmelhed, nysen, mangel på kraft og andre symptomer.

5. Søvn er ugunstig og mundånding. Mundånding mens du sover, vågner op næste dag med tørst og dårligt helbred, og sover primært på grund af kropsfedt, næsepolypper, faryngitis og lignende sygdomme. Du skal på hospitalet for at blive undersøgt.

6. Før man går i seng, bør man ikke være vred. At være vred, før du går i seng, vil direkte føre til en forringelse af din søvnkvalitet om natten og påvirke dit humør i løbet af dagen.

7. Sengetid er ugunstigt at spise for mæt. Folks tarme og mave hviler om natten, og folk ligger ned for at sove. Søvn er dårligt for fordøjelsen og optagelsen af mad, så efter frokost er det passende at gå en tur og ikke tage en lur direkte.