නින්දේ ගුණාත්මක භාවය පිළිබඳ විශාල නරක පුරුදු කිහිපයක් ද

1. නින්දට යාමට පෙර කෝපි, තේ, අධි ශක්ති පාන වර්ග ආදිය පානය නොකළ යුතුය. ඒවායින් බොහොමයක් කැෆේන් අඩංගු වන නිසා, එය ඩයුරටික්, ප්‍රබෝධමත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ද්‍රව්‍ය වර්ගයකි, සවස් වරුවේ පානය කිරීම නිසැකවම හොඳ රාත්‍රී නින්දක් නොවනු ඇත.

2. කොට්ටය ඕනෑවට වඩා මෘදු හෝ ඕනෑවට වඩා උස නම් එය නින්දට බලපායි. කොට්ටයේ සාමාන්‍ය නැමීම අධික වීම නිසා කොඳු ඇට පෙළ වෙනස් වී මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව, තුවාල වීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ආදිය ඇති වේ. , දරුණු බෙල්ලේ තද ගතිය ඇති කළේය.

3. නින්ද හොඳ නැහැ. බොහෝ දෙනෙකුට ඇතිරිල්ලක් මත නිදා ගැනීමට සිදුවන පුරුද්දක් ඇත, එය වායු සංසරණය ඇති කරයි, ඇතිරිල්ලේ ඔක්සිජන් අඩු වන අතර කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වැඩි වේ. උදේ පාන්දර අවදි වන විට ඇසිපිය ඉදිමීම, බොහෝ විට මුළු ඇහි බැම පුරාම වේදනාව ඇතිවීමේ පුරුද්දක් තිබෙනවා.

4. නිදා ගැනීමට විදුලි පංකාවක හෝ විවෘත වායු සමීකරණයක. නිදා සිටියදී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය අඩු වන අතර, පුද්ගලයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය ද අඩු වේ. ඊට අනුරූපව, ගෘහස්ථ උෂ්ණත්වය ඉතා අඩු නම් සහ වායු සංසරණය නිසා පරිසරය වැඩිදියුණු කළ නොහැකි නම්, මිනිසුන්ට නාසයේ තදබදය, කරකැවිල්ල, කිවිසුම් යාම, ශක්තිය නොමැතිකම සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ.

5. නින්ද අහිතකර වන අතර මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමද සිදුවේ. නිදා සිටියදී මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම, පසුදා අවදි වන විට පිපාසය ඇති වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව, මුඛයෙන් නිදා ගැනීමට ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීරයේ මේදය හෝ නාසික පොලිප්ස්, ෆරින්ගයිටිස් වැනි රෝග නිසා රෝහල් පරීක්ෂාවකට යා යුතුය.

6. නින්දට යාමට පෙර කෝප නොවිය යුතුය. නින්දට යාමට පෙර කෝපයෙන් සිටීම රාත්‍රියේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩුවීමට සෘජුවම හේතු වන අතර දවසේ මනෝභාවයට බලපායි.

7. නින්දට යන වේලාව අහිතකරයි. ඕනෑවට වඩා බඩ පිරෙන්න කන්න. මිනිසුන්ගේ බඩවැල් සහ ආමාශය රාත්‍රියේදී විවේක ගන්නා අතර, මිනිසුන් නිදා ගැනීමට වැතිර සිටින විට, නින්ද ආහාර ජීර්ණයට සහ අවශෝෂණයට අහිතකර ය, එබැවින් දිවා ආහාරයෙන් පසු, ඇවිදීමට සුදුසු පරිදි, කෙලින්ම නිදා නොගන්න.