Инчунин якчанд одатҳои бади бузурги сифати хоб

1. Аввалан, пеш аз хоб набояд қаҳва, чой, нӯшокиҳои энергетикии баланд ва ғ. Зеро аксари онҳо дорои кофеин аст, ки як навъ маводи метавонад пешоб, таъсири тароватбахш, бинӯшед дар шом, он бешубҳа хоби шаб хуб нест.

2. Аз ҳад зиёд нарм ё баланд будани болиш ба хоб таъсир мерасонад. Хеле баланд хам кардани муътадили болишт сутунмӯҳраро тағир медиҳад, ки боиси хастагии мушакҳо, осеб дидани нафаскашӣ ва ғайра мегардад. , боиси гарданбандии сахт гардид.

3. Хоб будан хуб нест. Бисёр одамон одат доранд, ки бояд дар як курпа хобанд, он гардиши ҳаворо ба вуҷуд меорад, оксиген камтар ва гази карбон зиёд мешавад. Оё одати одамон дар субҳ бедор омоси пилкони, аксаран дард тамоми.

4. Дар вентилятор ё кондитсионер кушода хоб кардан. Ҳангоми хоб ҳангоми мубодилаи моддаҳо, ҳарорати бадани одам низ коҳиш меёбад. Пастшавии мувофиқ, агар ҳарорати дарунӣ хеле паст бошад ва гардиши ҳаво, муҳити атроф низ беҳтар нашавад, одамон бинӣ, чарх задани сар, атса, норасоии қувва ва дигар аломатҳоро доранд.

5. Хоб номусоид ва нафаскашии даҳон аст. Нафасгирии даҳон ҳангоми хоб, бедор рӯзи дигар ташнагӣ хоҳад буд ва инчунин саломатӣ нест, даҳон ба хоб асосан аз сабаби равғани бадан, ё полипҳои бинӣ, фарингит, ба монанди беморӣ, бояд ба тафтиши беморхона равед.

6. Пеш аз хоб набояд хашмгин шавад. Пеш аз хоб рафтани хашмгин, бевосита ба паст шудани сифати хоби шабона оварда мерасонад ва ба кайфияти рӯз таъсир мерасонад.

7. Вақти хоб номусоид аст, аз ҳад зиёд сер хӯрок хӯред. Рӯдаву меъдаи мардум шабона ором аст ва мардум ба хоб хобидаанд, хоб барои ҳазм ва азхудкунии ғизо бад аст, пас аз хӯроки нисфирӯзӣ, ба сайру гашт мувофиқ аст, мустақиман хоб накунед.