Ek ferskate grutte minne gewoanten fan sliepkwaliteit

1. Earst foar it sliepen gean moatte jo gjin kofje, tee, enerzjydranken, ensfh. drinke. Omdat de measten fan harren kafeeïne befetsje, in soarte materiaal dat in diuretyske en ferfrissende effekt hawwe kin, sil it jûns net goed sliepe as jo it drinke.

2. In te sêft of te heech kessen sil ynfloed hawwe op 'e sliep. In normale bûging fan it kessen is te heech en sil de rêchbonke feroarje, wêrtroch spierwurgens, ferwûnings, ûnfermogen om te sykheljen, ensfh. ûntstiet. , feroarsake slimme nekstijfheid.

3. Sliepe is net goed. In protte minsken hawwe de gewoante om yn in tekken te sliepen, it makket de loftsirkulaasje grutter, de tekken minder soerstof en koalstofdiokside is hieltyd mear. Hawwe de gewoante dat minsken moarns wekker wurde mei oedeem op it eachlid, faak pine oeral.

4. Oan 'e fentilator of iepen airconditioning om te sliepen. Wylst er sliept, sil de metabolisme ôfnimme, en ek de lichemstemperatuer fan 'e persoan. Oerienkommende ôfname, as de binnentemperatuer te leech is, en de loftsirkulaasje, kin de omjouwing ek net ferbettere wurde, minsken sille lêst hawwe fan ferstoppe noas, dizichheid, niesjen, gebrek oan krêft, en oare symptomen.

5. Sliep is ûngeunstich en mûlesykheljen. Mûle sykheljen by it sliepen, wekker wurde de oare deis sil toarstich wêze en ek net sûn, mûle om te sliepen benammen fanwegen lichemsfet, of nasale poliepen, faryngitis, lykas sykte, moatte nei in sikehûskontrôle.

6. Foardat jo nei bêd geane moatte jo net lilk wêze. Foardat jo lilk nei bêd geane, sil dat direkt liede ta in fermindering fan 'e kwaliteit fan 'e sliep nachts en ynfloed hawwe op 'e stimming fan 'e dei.

7. Bêdtiid is ûngeunstich om te fol te iten. De darmen en mage fan minsken rêste nachts, en minsken lizze te sliepen, sliep is min foar de spiisfertarring en opname fan iten, dus nei de lunch, nei it geskikte kuierjen, net direkt dutje