Uga sawetara kabiasaan ala kualitas turu

1. Kaping pisanan, sadurunge turu, aja ngombe kopi, teh, minuman berenergi, lsp. Amarga akeh sing ngemot kafein, yaiku bahan sing bisa duwe efek diuretik, nyegerake, ngombe ing wayah sore, mesthine ora bakal turu.

2. Bantal sing alus banget utawa dhuwur banget bakal mengaruhi turu. Bend normal bantal sing dhuwur banget bakal ngganti utomo, nyebabake lemes otot, ciloko, ora bisa dilewati, lsp. , nyebabake kaku gulu sing abot.

3. Wis turu ora enak. Akeh wong duwe pakulinan kudu turu ing selimut, nggawe sirkulasi udara, selimut kurang oksigen lan karbon dioksida saya akeh. Wis pakulinan wong tangi ing esuk busung kelopak mata, asring lara kabeh.

4. Ing penggemar utawa mbukak AC kanggo turu. Nalika turu nalika metabolisme bakal nyuda, suhu awak uga. Penurunan sing cocog, yen suhu njero ruangan sithik banget, lan sirkulasi udara, lingkungan uga ora bisa luwih apik, wong bakal nandhang rame irung, pusing, wahing, kurang daya, lan gejala liyane.

5. Turu ora nyenengake lan ambegan ing tutuk. Ambegan tutuk nalika turu, tangi sesuk bakal ngelak lan uga ora sehat, tutuk kanggo turu utamané amarga lemak awak, utawa polip irung, pharyngitis, kayata penyakit, perlu kanggo mriksa rumah sakit.

6. Sadurunge turu, aja nesu. Sadurunge arep turu nesu, bakal langsung mimpin kanggo nyuda kualitas turu ing wayah wengi lan mengaruhi swasana ati dina.

7. Bedtime iku unfavorable mangan kebak banget. Usus lan weteng wong ngaso ing wayah wengi, lan wong turu turu, turu ora enak kanggo pencernaan lan nyerep panganan, mula sawise nedha awan, menyang sing cocog kanggo mlaku-mlaku, aja turu langsung.