Shuningdek, uyqu sifatining bir nechta katta yomon odatlari

1. Avval yotishdan oldin qahva, choy, yuqori energiyali ichimliklar va boshqalarni ichmaslik kerak. Ularning aksariyati diuretik, tetiklantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin bo'lgan kofeinni o'z ichiga olganligi sababli, kechqurun ichish, bu, albatta, yaxshi uyqu bo'lmaydi.

2. Yostiq juda yumshoq yoki juda baland bo'lsa, uyquga ta'sir qiladi. Yostiqning normal egilishi juda baland bo'lsa, umurtqa pog'onasi o'zgaradi, bu mushaklarning charchashi, shikastlanishi, nafas olishning o'tkazilmasligi va hokazolarni keltirib chiqaradi. , og'ir bo'yin qattiqligiga sabab bo'ldi.

3. Uyqu yaxshi emas. Ko'p odamlar ko'rpachada uxlash odatiga ega, bu havo aylanishini ta'minlaydi, yorganda kamroq kislorod va karbonat angidrid tobora ko'proq bo'ladi. Ertalab uyg'ongan odamlarning odatiga ega bo'ling, ko'z qovoqlarining shishishi, ko'pincha hamma joyda og'riydi.

4. Uxlash uchun fan yoki ochiq konditsionerda. Uyqu paytida metabolizm pasayganda, odamning tana harorati ham pasayadi. Tegishli pasayish, agar xona ichidagi harorat juda past bo'lsa va havo aylanishi, atrof-muhit ham yaxshilanmaydi, odamlarda burun tiqilishi, bosh aylanishi, hapşırma, quvvat etishmasligi va boshqa alomatlar bo'ladi.

5. Kutish noqulay va og'iz orqali nafas oladi. Uyqu paytida og'iz orqali nafas olish, ertasi kuni uyg'onish chanqoq bo'ladi, shuningdek, sog'liq bo'lmaydi, og'izda uxlash uchun asosan tana yog'i yoki burun poliplari, faringit, kasallik kabi kasalxonaga borish kerak.

6. Yotishdan oldin g'azablanmaslik kerak. Uyquga ketishdan oldin g'azablanish, tungi uyqu sifatining pasayishiga olib keladi va kunning kayfiyatiga ta'sir qiladi.

7. Yotish vaqti juda to'liq ovqatlanish noqulay. Kechasi odamlarning ichaklari va oshqozonlari dam oladi va odamlar uxlash uchun yotishadi, uyqu ovqat hazm qilish va so'rilishi uchun yomon, shuning uchun tushlikdan keyin, sayr qilish uchun to'g'ridan-to'g'ri uxlamang.