Pia tabia kadhaa mbaya za ubora wa kulala

1. Kwanza kabla ya kwenda kulala haipaswi kunywa kahawa, chai, vinywaji vya juu vya nishati, nk. Kwa sababu wengi wao vyenye caffeine, ambayo ni aina ya nyenzo inaweza kuwa diuretic, refreshing athari, kunywa jioni, itakuwa hakika si usingizi mzuri wa usiku.

2. Mto ni laini sana au juu sana utaathiri usingizi. Bend ya kawaida ya mto ni ya juu sana itabadilisha mgongo, na kusababisha uchovu wa misuli, kuumia, kutoweza kupumua, nk. , ilisababisha ugumu mkubwa wa shingo.

3. Kulala sio nzuri. Watu wengi wana tabia ya kulala kwenye mto, hufanya mzunguko wa hewa, mto wa oksijeni kidogo na dioksidi kaboni ni zaidi na zaidi. Kuwa na tabia ya watu kuamka asubuhi edema eyelid, mara nyingi ache kote.

4. Juu ya feni au kiyoyozi wazi kulala. Wakati wa kulala wakati kimetaboliki itapungua, joto la mwili wa mtu pia. Sambamba kupungua, kama joto ndani ya nyumba ni ya chini sana, na mzunguko wa hewa, mazingira pia hawezi kuboreshwa, watu watakuwa na msongamano pua, kizunguzungu, kupiga chafya, ukosefu wa nguvu, na dalili nyingine.

5. Usingizi haufai na kupumua kwa mdomo. Kupumua mdomo wakati wa kulala, kuamka siku ya pili itakuwa na kiu na pia si afya, mdomo kulala hasa kwa sababu ya mafuta ya mwili, au polyps pua, pharyngitis, kama vile ugonjwa, haja ya kwenda hospitali kuangalia.

6. Kabla ya kulala, usiwe na hasira. Kabla ya kwenda kulala na hasira, moja kwa moja imesababisha kupungua kwa ubora wa usingizi usiku na kuathiri hali ya siku.

7. Wakati wa kulala haufai kula sana. Matumbo ya watu na tumbo ni kupumzika usiku, na watu wamelala kulala, usingizi ni mbaya kwa digestion na ngozi ya chakula, hivyo baada ya chakula cha mchana, kwa kufaa kwa kutembea, usilale moja kwa moja.