ʻO kekahi mau hana maikaʻi ʻole o ka maikaʻi o ka hiamoe

1. ʻO ka mea mua ma mua o ka moe ʻana, ʻaʻole pono e inu kofe, kī, nā mea inu ikaika, etc. Ma muli o ka hapa nui o ia mau mea he caffeine, he ʻano mea hiki ke loaʻa ka diuretic, ka hopena hōʻoluʻolu, inu i ke ahiahi, ʻoiaʻiʻo ʻaʻole ia he hiamoe maikaʻi.

2. He palupalu a kiʻekiʻe paha ka uluna i ka hiamoe. ʻO ka piʻo maʻamau o ka uluna ke kiʻekiʻe e hoʻololi i ke kuamoʻo, e hoʻonāwaliwali ai i ka ʻiʻo, ʻeha, hiki ʻole ke hanu, a pēlā aku. , ua ʻoʻoleʻa ka ʻāʻī.

3. ʻAʻole maikaʻi ka hiamoe. Nui ka poʻe i ka moe i loko o ka quilt, hana ia i ka holo ʻana o ka ea, ʻoi aku ka nui o ka oxygen a me ka carbon dioxide. Loaʻa i ka maʻamau o ka poʻe e ala aʻe i ke kakahiaka edema lihilihi, ʻeha pinepine a puni.

4. Ma ka peʻahi a i ʻole ea hāmama e hiamoe ai. ʻOiai e hiamoe ana i ka wā e emi ai ka metabolism, ʻo ke kino pū kekahi o ke kanaka. E like me ka emi ʻana, inā haʻahaʻa loa ka mahana o loko, a me ka holo ʻana o ka ea, ʻaʻole hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ke kaiapuni, e loaʻa i ka poʻe ka nasal congestion, dizziness, sneezing, nele o ka mana, a me nā hōʻailona ʻē aʻe.

5. ʻAʻole maikaʻi ka hiamoe a me ka hanu waha. ʻO ka hanu ʻana o ka waha i ka wā e hiamoe ana, e ala aʻe i ka lā aʻe e make wai a ʻaʻole hoʻi i ke olakino, ʻo ka waha e hiamoe ma muli o ka momona o ke kino, a i ʻole polyps ihu, pharyngitis, e like me ka maʻi, pono e hele i kahi nānā haukapila.

6. Ma mua o ka moe ʻana, ʻaʻole pono e huhū. Ma mua o kou hele ʻana i kahi moe me ka huhū, e alakaʻi pololei i ka emi ʻana o ka maikaʻi o ka hiamoe i ka pō a pili i ke ʻano o ka lā.

7. ʻAʻole maikaʻi ka wā moe e ʻai i ka piha. Hoʻomaha ka ʻōpū a me ka ʻōpū o nā kānaka i ka pō, a ke moe nei nā kānaka i ka hiamoe, ʻino ka hiamoe no ka ʻai ʻana a me ka ʻai ʻana o ka meaʻai, no laila ma hope o ka ʻaina awakea, i ka mea kūpono no ka hele wāwae, mai hiamoe pololei.