ထို့အပြင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး၏ ဆိုးရွားသော အလေ့အထများစွာရှိသည်။

1. အိပ်ရာမဝင်ခင် အရင်ဆုံး ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ စွမ်းအင်မြင့် အချိုရည် စတာတွေ မသောက်သင့်ပါဘူး။ အများစုမှာ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့် ဆီးသွားခြင်းကို သက်သာစေပြီး လန်းဆန်းစေသော အာနိသင်ရှိသောကြောင့် ညနေခင်းတွင် သောက်ပါက ကောင်းစွာအိပ်မပျော်နိုင်ပေ။

2. ခေါင်းအုံးသည် ပျော့လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် မြင့်မားလွန်းပါက အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ခေါင်းအုံး၏ ပုံမှန်ကွေးလွန်းခြင်းသည် ကျောရိုးကို ပြောင်းလဲစေပြီး ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ အသက်ရှုမဝခြင်း အစရှိသည်တို့ကို ဖြစ်စေသည်။ လည်ပင်းကို ပြင်းထန်စွာ တောင့်တင်းစေပါသည်။

3. အိပ်ရေးဝရင် မကောင်းဘူး။ လူတော်တော်များများဟာ စောင်နဲ့အိပ်ရတဲ့ အလေ့အထရှိကြပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေကာ စောင်က အောက်ဆီဂျင်နည်းလာပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်လည်း ပိုတိုးလာပါတယ်။ မနက်အိပ်ရာနိုးတိုင်း မျက်ခွံတွေဖောပြီး မကြာခဏ ကိုက်ခဲတတ်တဲ့အကျင့်ရှိပါ။

4. ပန်ကာ သို့မဟုတ် လေအေးပေးစက်ဖွင့်ပြီး အိပ်စက်ပါ။ အိပ်ပျော်နေစဉ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု လျော့နည်းသွားသောအခါတွင် လူ၏ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်သည်လည်း လျော့ကျသွားပါသည်။ အိမ်တွင်း အပူချိန် အလွန်နည်းပါက လေ၀င်လေထွက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါက ပတ်ဝန်းကျင်လည်း မတိုးတက်နိုင်၊ လူများတွင် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ပါဝါမရှိခြင်း နှင့် အခြားသော လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။

5. အိပ်စက်ခြင်းသည် အဆင်မပြေဖြစ်ပြီး ပါးစပ်အသက်ရှူခြင်း။ အိပ်ပျော်နေစဉ် ပါးစပ်အသက်ရှူခြင်း ၊နောက်နေ့နိုးလာပါက ရေငတ်သလို ကျန်းမာရေးလည်းမကောင်း ၊ပါးစပ်မှအဆီထွက်ခြင်း ကြောင့် ပါးစပ်မှ အိပ်ပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် nasal polyps , pharyngitis အစရှိသော ရောဂါများ ကြောင့် ဆေးရုံသွား စစ်ဆေးမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

6. အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒေါသမထွက်သင့်ပါဘူး။ အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်ဆိုးတာက ညဘက်မှာ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေပြီး နေ့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါတယ်။

7. အိပ်ရာဝင်ချိန်က အစာစားရတာ အဆင်မပြေဘူး။ လူတွေရဲ့ အူနဲ့ အစာအိမ်ဟာ ညဘက်မှာ အနားယူပြီး လူတွေက အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်တာ၊ အိပ်ရေးက အစာကြေဖို့နဲ့ အစာတွေကို စုပ်ယူမှု မကောင်းတဲ့အတွက် နေ့လယ်စာစားပြီးတာနဲ့ လမ်းလျှောက်ဖို့ သင့်တော်သလို အိပ်ရေးဝအောင် မအိပ်ပါနဲ့၊