Och e puer grouss schlecht Gewunnechten vun der Schlofqualitéit

1. Als éischt sollt Dir virum Schlafengehen kee Kaffi, Téi, Energiegedrénks asw. drénken. Well déi meescht vun hinnen Koffein enthalen, wat eng Zort Material ass, déi en diuretischen an erfreschenden Effekt huet, ass et sécherlech net gutt fir owes ze schlofen.

2. E Këssen, deen ze mëll oder ze héich ass, beaflosst de Schlof. Eng normal Béi vum Këssen ass ze héich a verännert d'Wirbelsail, wat zu Muskelmiddegkeet, Verletzungen, Otembehinderungen usw. féiert. , huet zu schwéierer Halssteifheet gefouert.

3. Schlof ze hunn ass net gutt. Vill Leit hunn d'Gewunnecht, an enger Decken ze schlofen, et verbessert d'Loftzirkulatioun, an der Decken gëtt et ëmmer manner Sauerstoff a Kuelendioxid. Et ass gewinnt, datt d'Leit moies mat Ödemer vun den Aelidden erwächen, dacks Péng am ganze Kierper.

4. Um Ventilator oder op der oppener Klimaanlag fir ze schlofen. Wärend dem Schlof geet de Metabolismus erof, an d'Kierpertemperatur vun der Persoun hëlt och zou. Entspriechend Réckgang, wann d'Raumtemperatur ze niddreg ass, an d'Loftzirkulatioun, d'Ëmwelt och net verbessert ka ginn, d'Leit kréien eng verstoppte Nues, Schwindel, Niesen, Kraaftmangel an aner Symptomer.

5. Schlof ass ongënschteg an d'Atmung duerch de Mond. Mond-Atmung beim Schlofen, den nächsten Dag erwächen, duuschtereg an och net gesond, Mond-Schlof haaptsächlech wéinst Kierperfett, oder Nasenpolypen, Pharyngitis, wéi Krankheet, muss an e Spidol kontrolléiert ginn.

6. Virum Schlofgoe soll een net rosen sinn. Ier Dir an d'Bett gitt, wäert rosen direkt zu enger Verschlechterung vun der Schlofqualitéit an der Nuecht féieren an d'Stëmmung vum Dag beaflossen.

7. Schlofzäit ass ongënschteg ze voll iessen. Den Darm an de Mo vun de Leit raschten nuets, an d'Leit leien sech ze schlofen, de Schlof ass schlecht fir d'Verdauung an d'Absorptioun vu Liewensmëttel, dofir ass et nom Mëttegiessen passend fir e Spadséiergank ze maachen, net direkt e Mëttegiessen ze maachen.