Такође неколико великих лоших навика квалитета сна

1. Прво, пре спавања не треба пити кафу, чај, енергетска пића итд. Пошто већина њих садржи кофеин, који је врста материје која може имати диуретичко, освежавајуће дејство, пијење увече сигурно неће довести до доброг ноћног сна.

2. Превише мекан или превисок јастук ће утицати на сан. Нормално, превисоко савијање јастука ће променити кичму, узрокујући умор мишића, повреде, отежано дисање итд. , изазвао је јаку укоченост врата.

3. Спавање није добро. Многи људи имају навику да спавају у јоргану, јер то отежава циркулацију ваздуха, у јоргану има мање кисеоника, а све више угљен-диоксида. Имам навику да се људи буде ујутру са отеком капака, често их боли цело тело.

4. На вентилатору или отвореном клима уређају за спавање. Док спава, метаболизам се успорава, а самим тим и телесна температура особе. Одговарајуће смањење, ако је унутрашња температура прениска, а циркулација ваздуха се такође не побољшава, људи ће имати зачепљен нос, вртоглавицу, кијање, недостатак енергије и друге симптоме.

5. Сан је неповољан и дисање на уста. Дисање на уста током спавања, буђење следећег дана ће бити жедно и такође нездраво, спавање на уста углавном због телесне масти или назалних полипа, фарингитиса, као болести, потребно је да одете на болничко прегледање.

6. Пре него што одете у кревет, не треба се љутити. Љутња пре него што одете у кревет директно ће довести до смањења квалитета сна ноћу и утицати на расположење током дана.

7. Време за спавање је неповољно ако се једе превише сито. Људска црева и желудац се одмарају ноћу, а људи леже да спавају, сан је лош за варење и апсорпцију хране, па после ручка, када је прикладно шетати, немојте одмах дремати.