गर्म टिप: नींद खराब है, कैसे ठीक हों?
अनिद्रा का वर्गीकरण
नींद की कमी को संदर्भित करता है, या नींद गहरी नहीं है, पकाया नहीं गया है, निम्नलिखित तीन में विभाजित किया जा सकता है: अनिद्रा शुरू करें:
नींद आना मुश्किल है, आधी रात के बाद तक लगातार अनिद्रा: शांत नींद नहीं आती है, आसानी से जाग जाते हैं, अक्सर एक बुरा सपना देखते हैं, मध्यम आयु वर्ग के अपच, अक्सर आसानी से हो जाते हैं।
अंत अनिद्रा: यह सो जाना मुश्किल नहीं है, लेकिन अवधि लंबी नहीं है, आधी रात के बाद जाग गया, फिर से सो जाने में असमर्थ, अर्थात् बुजुर्ग उच्च रक्तचाप, धमनीकाठिन्य, मानसिक अवसाद, अक्सर इस प्रकार की अनिद्रा होती है। इलाज:
सोने से एक घंटा पहले टीवी न देखें, कुछ न पढ़ें, हल्का संगीत न सुनें
सोने से ढाई घंटे पहले पैरों को गर्म पानी में भिगोएं, दौड़ने के बाद हल्का पसीना आने दें
3 बबल फुट, एक कप गर्म दूध पीएं, फिर बिस्तर पर जाएं
उपरोक्त विधि, हरे, पर्यावरण संरक्षण, स्वास्थ्य सुनिश्चित करती है; यह आपको रात में अच्छी नींद भी दिला सकती है
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