Cunsigliu caldu: u sonnu hè male cumu ricuperà
Classificazione di l'insomnia
U sonnu si riferisce à a mancanza di sonnu, o u sonnu ùn hè micca prufondu, micca cottu, pò esse divisu in i trè seguenti: cumincià l'insomnia:
U sonnu hè difficiule, finu à dopu à mezanotte insomnia: ùn hè micca un sonnu tranquillu, si sveglia facilmente, spessu hà un incubo, indigestione di mezza età, spessu faciule da accade.
A fine di l'insomnia: ùn hè micca difficiule d'addurmintassi, ma a durata ùn hè micca longa, dopu à mezanotte si hè svegliatu, ùn hè micca capace di addurmintassi di novu, vale à dì l'anziani ipertensione, arteriosclerosi, depressione mentale, spessu anu stu tipu d'insomnia. Trattamentu:
1 ora prima di dorme ùn guardate micca a televisione, leghjite, ascoltate musica ligera
2 ore è mezu prima di dorme cù acqua calda per imbevere u pede, corse à sudà un pocu dopu
3 pede à bolle, beie una tazza di latte caldu, dopu andà in lettu
U metudu sopra, assicura u verde, a prutezzione di l'ambiente, a salute; Pò ancu fà vi una bona notte di sonnu
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