Warm tip: ang pagtulog ay masama kung paano gumaling

Pag-uuri ng hindi pagkakatulog

pagtulog ay tumutukoy sa kakulangan ng pagtulog, o pagtulog ay hindi malalim, hindi luto, ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na tatlong: simulan ang hindi pagkakatulog:

pagtulog ay mahirap, upang patuloy na hanggang pagkatapos ng hatinggabi insomnia: ay hindi tahimik na pagtulog, woke up madali, madalas magkaroon ng isang bangungot, nasa katanghaliang-gulang hindi pagkatunaw ng pagkain, madalas madaling mangyari.

ang end insomnia: ito ay hindi mahirap matulog, ngunit ang tagal ay hindi mahaba, pagkatapos ng hatinggabi woke up, hindi makatulog muli, lalo na ang mga matatanda hypertension, arteriosclerosis, mental depression, madalas na may ganitong uri ng insomnia. Paggamot:

1 oras bago matulog huwag manood ng TV, magbasa, makinig sa ilang magaan na musika

2 at kalahating oras bago matulog na may maligamgam na tubig upang ibabad ang paa, tumakbo upang pawisan nang bahagya pagkatapos

3 bubble foot, uminom ng isang tasa ng mainit na gatas, pagkatapos ay matulog

ang paraan sa itaas, tiyakin ang berde, kapaligiran proteksyon, kalusugan; Maaari ka ring gumawa ng magandang pagtulog sa gabi