Molaidhean blàth: tha cadal dona mar a gheibh thu seachad air

Seòrsachadh insomnia

Tha cadal a’ toirt iomradh air dìth cadail, no chan eil cadal domhainn, gun a bhith air a bhruich, faodar a roinn anns na trì leanas: insomnia a thòiseachadh:

Tha cadal duilich, gus an tèid insomnia a chumail a’ dol às dèidh meadhan oidhche: chan eil e na chadal sàmhach, bidh e a’ dùsgadh gu furasta, bidh trom-laighe tric ann, dìth-dhìolaidh meadhan-aoiseach, gu tric furasta tachairt.

Deireadh na h-insomnia: chan eil e doirbh tuiteam na chadal, ach chan eil an ùine ro fhada, às deidh meadhan oidhche dhùisg mi, gun chomas tuiteam na chadal a-rithist, is e sin bruthadh-fala àrd, arteriosclerosis, trom-inntinn, agus gu tric bidh an seòrsa insomnia seo aig seann daoine. Làimhseachadh:

Uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh na bi a’ coimhead Tbh, a’ leughadh, ag èisteachd ri ceòl aotrom

2 uair gu leth mus tèid thu dhan leabaidh le uisge blàth gus do chasan a bogadh, ruith gus fallas a chur orra beagan às dèidh sin

3 cas builgean, òl cupa bainne teth, an uairsin rach dhan leabaidh

an dòigh gu h-àrd, dèanamh cinnteach à uaine, dìon na h-àrainneachd, slàinte; Faodaidh e cuideachd cadal math oidhche a thoirt dhut