따뜻한 조언: 수면은 나쁘고 회복하는 방법
불면증 분류
수면은 수면 부족을 의미하는데, 즉 잠이 깊지 않고, 숙면되지 않은 상태를 말하며, 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 불면증 시작:
잠이 어렵고, 자정이 넘어서까지 계속 불면증이 있습니다. 숙면을 취하지 못하고, 쉽게 깨어나고, 악몽을 자주 꾸고, 중년에 소화불량이 생기기 쉽습니다.
불면증의 끝: 잠들기가 어렵지는 않지만 지속 시간이 길지 않고 자정이 지나서 깨어나 다시 잠들 수 없는 경우, 즉 노인 고혈압, 동맥경화, 정신적 우울증이 있는 사람들에게 흔히 이런 유형의 불면증이 있습니다. 치료:
잠들기 1시간 전에는 TV 시청, 독서, 가벼운 음악 감상을 삼가하세요.
잠자리에 들기 2시간 30분 전에 따뜻한 물에 발을 담그고, 잠자리에 든 후 가볍게 땀을 흘렸다.
3 버블풋, 따뜻한 우유 한 잔 마시고 잠자리에 들다
위의 방법은 녹색, 환경 보호, 건강을 보장합니다. 또한 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
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