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温馨提示:睡眠不好如何调理

失眠分类

失眠是指睡眠不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:开始性失眠:

睡眠困难,要持续到半夜以后失眠:就是不能安静的睡觉,容易醒,经常做噩梦,中年消化不良,经常容易发生。

末期失眠:是指入睡不难,但持续时间不长,半夜醒来后,无法再次入睡,即老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁者,常有此种失眠症。 治疗:

睡前1小时不要看电视、看书,听一些轻音乐

睡前2个半小时用温水泡脚,跑到微微出汗后

3.泡完脚,喝一杯热牛奶,然后睡觉

以上方法,确保绿色、环保、健康;还能让你睡个好觉

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