Consiglio: dormire fa male, come recuperare
Classificazione dell'insonnia
il sonno si riferisce alla mancanza di sonno, o il sonno non è profondo, non cotto, può essere diviso nei seguenti tre: inizio insonnia:
il sonno è difficile, dura fino a dopo mezzanotte insonnia: non è un sonno tranquillo, ci si sveglia facilmente, si hanno spesso incubi, indigestione di mezza età, spesso facile da verificare.
l'insonnia finale: non è difficile addormentarsi, ma la durata non è lunga, dopo la mezzanotte ci si sveglia, non si riesce più ad addormentarsi, vale a dire gli anziani con ipertensione, arteriosclerosi, depressione mentale, spesso soffrono di questo tipo di insonnia. Trattamento:
1 ora prima di dormire non guardare la TV, leggi, ascolta un po' di musica leggera
2 ore e mezza prima di dormire con acqua tiepida per immergere il piede, correre a sudare leggermente dopo
3 piedi con bolle, bevi una tazza di latte caldo, poi vai a letto
il metodo sopra descritto, garantisce la tutela dell'ambiente, la salute e il rispetto dell'ambiente; può anche garantirti una buona notte di sonno
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