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Consejo útil: dormir mal, ¿cómo recuperarse?
Clasificación del insomnio
El sueño se refiere a la falta de sueño, o el sueño no es profundo, no cocinado, se puede dividir en los siguientes tres: inicio del insomnio:
El sueño es difícil, continúa hasta después de la medianoche, insomnio: no tiene un sueño tranquilo, se despierta fácilmente, a menudo tiene pesadillas, indigestión de mediana edad, a menudo es fácil que suceda.
El fin del insomnio: no es difícil conciliar el sueño, pero la duración no es larga, después de la medianoche se despierta, incapaz de volver a dormirse, es decir, los ancianos hipertensión, arteriosclerosis, depresión mental, a menudo tienen este tipo de insomnio. Tratamiento:
1 hora antes de dormir no mires televisión, lee, escucha música suave
2 horas y media antes de dormir con agua tibia remojar el pie, correr para transpirar ligeramente después
3 pies de burbuja, bebe una taza de leche caliente y luego vete a la cama.
El método anterior garantiza la protección del medio ambiente y la salud; también puede hacer que duermas bien por la noche.
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