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Dica quente: dormir faz mal e como se recuperar
Classificação da insônia
o sono se refere à falta de sono, ou o sono não é profundo, não é cozido, pode ser dividido nos três seguintes: começar a insônia:
o sono é difícil, continuamente até depois da meia-noite insônia: não é um sono tranquilo, acorda facilmente, frequentemente tem pesadelos, indigestão de meia-idade, muitas vezes fácil de acontecer.
o fim da insônia: não é difícil adormecer, mas a duração não é longa, depois da meia-noite acordou, não consegue dormir novamente, ou seja, os idosos hipertensão, arteriosclerose, depressão mental, muitas vezes têm esse tipo de insônia. Tratamento:
1 hora antes de dormir não assista TV, leia, ouça música suave
2 horas e meia antes de dormir com água morna para molhar o pé, corra para transpirar um pouco depois
3 pés de bolha, beba uma xícara de leite quente e vá para a cama
o método acima, garante a proteção ambiental verde, saúde; Também pode lhe proporcionar uma boa noite de sono
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