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溫馨提示:睡眠不好如何調理

失眠分類

失眠是指睡眠不足,或睡不深、不熟,可分為以下三種:開始性失眠:

睡眠困難,要持續到半夜以後失眠:就是不能安靜的睡覺,容易醒,常做惡夢,中年消化不良,常常容易發生。

末期失眠:是指入睡不難,但持續時間不長,半夜醒來後,無法再入睡,即老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱者,常有此種失眠症。 治療:

睡前1小時不要看電視、看書,聽一些輕音樂

睡前2個半小時用溫水泡腳,跑到微微出汗後

3.泡完腳,喝一杯熱牛奶,然後睡覺

以上方法,確保綠色、環保、健康;還能讓你睡個好覺

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