溫馨提示：睡眠不好如何調理
2020-11-20
SYNWIN
失眠分類
失眠是指睡眠不足，或睡不深、不熟，可分為以下三種：開始性失眠:
睡眠困難，要持續到半夜以後失眠：就是不能安靜的睡覺，容易醒，常做惡夢，中年消化不良，常常容易發生。
末期失眠：是指入睡不難，但持續時間不長，半夜醒來後，無法再入睡，即老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱者，常有此種失眠症。 治療:
睡前1小時不要看電視、看書，聽一些輕音樂
睡前2個半小時用溫水泡腳，跑到微微出汗後
3.泡完腳，喝一杯熱牛奶，然後睡覺
以上方法，確保綠色、環保、健康；還能讓你睡個好覺
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「健康睡眠」的四大標誌是：睡眠充足、時間充足、品質好、效率高。 一組數據顯示，一般人晚上翻身次數為40至60次，有的人翻身次數還很多。 如果床墊的寬度不夠或硬度不符合人體工學，很容易在睡眠時造成「軟」傷
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