ヒント：睡眠は悪いです。回復するにはどうすればいいですか？
2020-11-20
SYNWIN
不眠症の分類
睡眠は睡眠不足、または睡眠が深くない、調理されていないことを指し、次の3つに分けることができます：不眠症の開始：
眠りにくく、夜中過ぎまでずっと眠れない：静かに眠れず、すぐに目が覚め、よく悪夢を見、中年期の消化不良によく起こりやすい。
末期不眠症：眠りにつくのは難しくないが、眠りの持続時間は長くなく、夜中過ぎに目が覚めて、再び眠ることができない。つまり、高血圧、動脈硬化、精神的鬱病のある高齢者は、このタイプの不眠症によく罹る。 処理：
寝る1時間前にはテレビを見ずに読書をしたり、軽い音楽を聴いたりしましょう
寝る2時間半前に足を温水に浸し、走って少し汗をかいた
3 泡足、ホットミルクを一杯飲んでから寝る
上記の方法は、緑、環境保護、健康を確保します。また、良い夜の睡眠をとることもできます。
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