Hoʻokaʻawale nā mea kūʻai nui moena i ka hopena o nā kūlana moe like ʻole i ka hiamoe

Mea kākau: Synwin– Mea Hoolako Moena

Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻonui i ke olakino kino o nā kānaka. ʻAʻole pili wale ka hiamoe maikaʻi i ka moena āu e moe ai, akā me nā ʻano moe maʻamau o nā kānaka a me ke ʻano moe. Inā ʻaʻole pololei ke ʻano o ka hiamoe, e hoʻoulu ʻia nā maʻi like ʻole, a laila e kaʻana like nā mea kūʻai moena ma lalo iā ʻoe i ka hopena o nā kūlana moe like ʻole. E hiamoe ana ma kou ʻaoʻao: He mea kūpono kēia no ka honi ʻana i nā hoaaloha, nā wahine hāpai a me nā mea maʻi me ka cervical spondylosis. Ke hiamoe ma ka ʻaoʻao, ua hāmama ke alaloa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanu a hiki ke hoʻemi i ka snoring.

No nā hoaaloha me nā pilikia o ke kuamoʻo, hiki i ka hiamoe ma ka ʻaoʻao ke hoʻonui i ka hoʻonui ʻia o ka spine a hoʻomaha i ka ʻeha hope. Moe ma kou kua: ʻO kēia ke kūlana moe maikaʻi loa a kūpono loa i ka hapa nui o nā kānaka. ʻO ka mea maʻamau, i ka wā e moe ana ma ke kua, aia nā ʻiʻo o ko mākou kua, ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī i kahi kūlana hoʻomaha, ʻaʻohe ikaika o waho ma ka iwi kuamoʻo.

I ka manawa like, hiki i ke alo i luna ke pale aku i ka pili ʻana me nā uluna a me nā moena, pale i ka bacteria a me nā mites mai ka hoʻopili ʻana i ka maka, a hoʻemi i ka manawa o ka ʻeha o ka maka a me nā pores nui. ʻOi aku ka maikaʻi o ka poʻe me ka ʻūhū nui ʻaʻole e hiamoe ma ko lākou kua. Ke moe palahalaha, maʻalahi ka hoʻoulu ʻana i ka ea, kahi e hoʻonui ai i ka snoring.

Moe ma kou ʻōpū: He wahi moe maikaʻi kēia. ʻO ka mea maʻamau, i ka wā e hiamoe ai ma ka ʻōpū, ua piʻo pinepine ka iwi kuamoʻo, a ʻo nā ʻōpū o loko, ka umauma, a me nā ʻāpana like ʻole o ke kino e hoʻopaʻa ʻia. Ke ala ʻoe i ke kakahiaka, e ʻeha kou ʻāʻī. ʻO ka hiamoe lōʻihi e like me kēia e hoʻopōʻino ai ke kuamoʻo. ʻO nā mea i luna nei nā hopena o nā kūlana moe like ʻole i kaʻana like ʻia e nā mea kūʻai nui moena. I nā makahiki i hala iho nei, me ka hoʻomau mau ʻana o ka ʻimi ʻana o ka poʻe i ke olakino a me ka maikaʻi o ke ola, wela loa ka mākeke moena. Ma waho aʻe o ke koʻikoʻi o nā moena, ʻo ka hiki ke loaʻa ka hiamoe maikaʻi a me ke kūlana hiamoe kekahi hopena. Hiki i nā hoa hoihoi ke aʻo e pili ana ia mea, a ke manaʻolana nei au he mea kōkua ia i nā mea a pau.