மெத்தை தூக்கப் புரட்சியிலிருந்து தொடங்குகிறது

தொழில்முறை அமைப்பு கணக்கெடுப்பு புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலகெங்கிலும் உள்ள 30% க்கும் அதிகமான மக்கள் வெவ்வேறு அளவிலான தூக்கப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. உடல்நலம், தூக்கம் பற்றி அக்கறை கொள்ளுங்கள், நல்ல தூக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், தயவுசெய்து மெத்தையைத் தொடங்குங்கள். மெத்தை ஒரு நல்ல மெத்தை என்பதால் தூக்கப் புரட்சி சொந்த மெத்தைக்கு ஏற்றது. வடிவமைப்பு அறிவியல் பூர்வமானது மற்றும் நியாயமானது மற்றும் மனித உடல் கழுத்து, முதுகு, இடுப்பு, இடுப்பு, கால் இயற்கையான வளைவு பொருத்தம், மேலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மெத்தைக்கான கடினமான மற்றும் மென்மையான மீள் தேவை வேறுபட்டது, எனவே, தேர்வு மற்றும் வாங்கும் போது தனிப்பட்ட தூக்க பழக்கங்களின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும், மெத்தை வசதியை தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவிக்கவும். மெத்தையில் படுத்து, உடலை ஓய்வெடுக்க, குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து தூங்கும் பழக்கம் கொண்டவராக இருந்தால், உங்கள் கைகளை இடுப்பில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மிக எளிதாக நீட்ட முடிந்தால், மெத்தை மிகவும் கடினமானது, மேலும் மெத்தை மிகவும் மென்மையானது என்பதை விளக்குங்கள்; நீங்கள் பொய் சொன்னால், மெத்தையின் கீழ் தோள்பட்டை சிக்கிக்கொள்ளலாம் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இந்த நிலையை பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், மெத்தை மிகவும் கடினமானது. தூக்கத்தின் பல காரணிகளின் செல்வாக்கு - — 1, வெளிப்புற சூழல்: உட்புற வெளிச்சம் மிகவும் வலுவாக உள்ளது, சத்தத்தால் சூழப்பட்டுள்ளது, இரவு ஷிப்ட், உட்காரும் போக்குவரத்து, விசித்திரமான இடம்; 2, உடல் காரணிகள், வலி, அரிப்பு, இருமல், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் வலுவான தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது, மற்றும் அடிக்கடி இரவு சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு; 3, உணர்ச்சி காரணிகள்: அதிகப்படியான பதட்டம், பயம் அல்லது உற்சாகமின்மை; 4, படுக்கை காரணிகள்: கடினமான அல்லது மிகவும் மென்மையான படுக்கை போதுமான ஆழத்தில் தூங்கலாம், எலும்பு சேதம். அதன்படி, உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு நல்ல இரவு தூக்கப் பழக்கம் மற்றும் சூழல் - — முதலாவதாக, உயிரியல் கடிகார செயல்பாட்டு விதியை கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுவோம், சரியான நேரத்தில் தூங்குவோம்; இரண்டாவதாக, தூக்கத்தின் தோரணை மற்றும் திசையில் கவனம் செலுத்துங்கள். தூங்கும் கால்கள் * *சரியான இடத்தில் குனிந்து, உடலை வடக்கு மற்றும் தெற்கு நோக்கி வையுங்கள்; மீண்டும், தூங்கும் சூழலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அமைதிக்கு கூடுதலாக, காற்று சுழற்சியைக் கொண்டிருங்கள். தூக்கப் பழக்கம் குறுகிய காலத்தில் மாற முடியாது என்றாலும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்க சூழலை உருவாக்க முடியும் - — தூக்கத்தில் மனித உடலுடன் நேரடி தொடர்பு, மெத்தை, தூக்கத்தின் தரத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நல்ல மெத்தையை அடைய ஒரு நல்ல இரவு தூக்க சூழல் அவசியம். எனவே படுக்கை மற்றும் மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, முதலில் முன்னுரிமையின் படுக்கையை விடாதீர்கள், ஆனால் பல உடல் எலும்பு நோய்கள் மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதால் சோம்பேறியாக இருக்கும். வயது வித்தியாசமின்றி, டீனேஜ் குழந்தைகள் வளர்ச்சி நிலையில் மெத்தையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், இதனால் எலும்புகளின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுவார்கள், மேலும் அவர்கள் தூங்கும் நேரம் ஒப்பீட்டளவில் நீண்டது. படுக்கை மிகவும் மென்மையாக இருந்தால், உடல் வேகமாக மூழ்கினால், அது தவிர்க்க முடியாமல் முதுகெலும்பு அதிகமாக வளைந்துவிடும்; மறுபுறம், படுக்கையின் தரம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பை மிகவும் மனச்சோர்வடையச் செய்யும். எனவே டீனேஜ் குழந்தைகள் எளிதாக நிலையான தூக்கத்திற்குள் நுழையலாம், தூக்க செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், எலும்புகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை உறுதி செய்யலாம், உயர்தர மெத்தை தேவை. மேலும், ஒரு அலுவலக ஊழியர். ஒரு நாளின் சோர்வை விரைவாகப் போக்க தூக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதால், ஒவ்வொரு அலுவலக ஊழியரும் இந்தப் பிரச்சினையைத் தீர்க்க வேண்டிய அவசரத் தேவை இது. ஒரு வசதியான மெத்தை, தூக்கத்தின் போது ஆற்றலை திறம்பட மீட்டெடுக்கும், இதனால் நோய்களின் அதிர்வெண் குறைகிறது, தொழிலாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது. **வயதானவர்களுக்கு மெத்தையை எப்படி தேர்வு செய்வது என்பதுதான்.** வயதானவர்கள் தொங்கும் படுக்கையில் தூங்க முடியாது - — முதல் தாக்கம் இரத்த ஓட்டம், ஏனெனில் மனித உடலும் படுக்கை மேற்பரப்பும் தொடர்பு கொள்ளும் பகுதி பெரியதாக இருப்பதால், வெளியேற்றப்பட்ட பகுதியும் அதிகரித்து வருகிறது, அதே நேரத்தில் மனித உடல், உடலின் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உகந்ததாக இல்லை, இது முதுகுவலி, மூட்டு பலவீனத்தை ஏற்படுத்துவது எளிது. படுக்கையுடன் தொடர்பு இல்லாவிட்டாலும், மறுபுறம், உடலின் சில பகுதிகளின் தசைகள் தளர்வாக இருக்கும், ஆனால் இடுப்பு மற்றும் முதுகு தசைகளின் சுருக்கம், இடுப்பு தசைகள், கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ், எலும்பு ஹைப்பர் பிளாசியா மற்றும் பிற நோய்களின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்க எளிதானது. மேலும் தொங்கும் தொங்கலில் தூங்குங்கள், வயதானவர்கள் சிரமத்தைத் திருப்பி விடுகிறார்கள்