ગાદલાની ઊંઘની ક્રાંતિથી શરૂઆત

વ્યાવસાયિક સંગઠન સર્વેક્ષણના આંકડા અનુસાર, સમગ્ર વિશ્વમાં 30% થી વધુ લોકોમાં ઊંઘની સમસ્યાઓ, જીવનની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર અને ઊંઘની વિકૃતિઓ અલગ અલગ ડિગ્રી ધરાવે છે. સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખો, ઊંઘ લો, સારી ઊંઘ પસંદ કરો, કૃપા કરીને ગાદલું શરૂ કરો. ઊંઘમાં ક્રાંતિ આવી છે કારણ કે ગાદલું પોતાના ગાદલા માટે સારું ગાદલું છે. ડિઝાઇન વૈજ્ઞાનિક અને વાજબી ગાદલું છે અને માનવ શરીરની ગરદન, પીઠ, કમર, હિપ, પગ કુદરતી વળાંક સાથે ફિટ છે, ઉપરાંત ગાદલાની સખત અને નરમ સ્થિતિસ્થાપક માંગ દરેક વ્યક્તિ અલગ અલગ હોય છે, તેથી, જ્યારે પસંદગી અને ખરીદી વ્યક્તિગત ઊંઘની આદતો પર આધારિત હોવી જોઈએ, ત્યારે વ્યક્તિગત રીતે ગાદલાના આરામનો અનુભવ કરો. ગાદલા પર સૂઈને, શરીરને આરામ કરવા માટે, ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટનો પ્રયાસ કરો. જો તમને ઊંઘવાની આદત હોય તો તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, કમરમાં હાથ નાખવાનો પ્રયાસ કરો, જો આપણે ખૂબ જ સરળતાથી ગાદલું ખેંચી શકીએ, તો સમજાવો કે ગાદલું ખૂબ જ નરમ છે; જો તમે પહેલા જૂઠું બોલતા હતા, તો તમારે ખભાને ગાદલા નીચે ફસાવી દેવાનું પસંદ કરવું જોઈએ, જો આ સ્થિતિ પૂરી ન થાય, તો ગાદલું ખૂબ જ સખત છે. ઊંઘ પર અનેક પરિબળોનો પ્રભાવ - — ૧, બાહ્ય વાતાવરણ: ઘરની અંદરનો પ્રકાશ ખૂબ જ મજબૂત, અવાજથી ઘેરાયેલો, રાત્રિ શિફ્ટ, બેસવાની જગ્યા, અજાણી જગ્યા; ૨, શારીરિક પરિબળો, દુખાવો, ખંજવાળ, ઉધરસ, સૂવાના સમયે મજબૂત ચા કે કોફી પીવી, અને રાત્રે વારંવાર પેશાબ કે ઝાડા; ૩, ભાવનાત્મક પરિબળો: અતિશય ચિંતા, ભય, અથવા ઉત્તેજના ખૂટવી; ૪, પથારીના પરિબળો: સખત અથવા ખૂબ નરમ પથારી પૂરતી ઊંડાઈથી ઊંઘી શકે છે, હાડકાને નુકસાન. તદનુસાર, શરીરને રોગથી બચાવવા માટે સારી રાત્રે ઊંઘની આદતો અને વાતાવરણ - — સૌ પ્રથમ, આપણે જૈવિક ઘડિયાળના નિયમનું કડક પાલન કરીશું, સમયસર સૂઈશું; બીજું, ઊંઘની મુદ્રા અને દિશા પર ધ્યાન આપીશું. સૂવાના સમયે પગ * * યોગ્ય જગ્યાએ વાળો, શરીર ઉત્તર અને દક્ષિણ તરફ; ફરીથી, સૂવાના વાતાવરણ પર ધ્યાન આપો. શાંત વાતાવરણ ઉપરાંત, હવાનું પરિભ્રમણ પણ રાખો. જોકે ઊંઘની આદતો ટૂંકા ગાળામાં બદલી શકાતી નથી, પરંતુ સારી રાતની ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવી શકે છે - — જેમ ઊંઘમાં માનવ શરીર સાથે સીધો સંપર્ક થાય છે, ગાદલું, ઊંઘની ગુણવત્તા પર સીધી અસર કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સારી ગાદલું મેળવવા માટે સારી રાત્રિની ઊંઘનું વાતાવરણ જરૂરી છે. તેથી પલંગ અને ગાદલું પસંદ કરતી વખતે, પ્રથમ સ્થાને પલંગને પ્રાથમિકતા ન આપો, પરંતુ ઘણા શરીરના હાડકાના રોગો ઢાળવાળા હોય છે કારણ કે ગાદલું પસંદ કરો. કિશોરાવસ્થાના બાળકોના વિકાસના તબક્કામાં હાડકાના સામાન્ય વિકાસ પર ખાસ ધ્યાન આપવા માટે, અને તેમનો ઊંઘનો સમય પ્રમાણમાં લાંબો હોય છે, તે માટે ઉંમર અલગ અલગ હોય છે. જો પથારી ખૂબ નરમ હોય તો શરીર ઝડપથી ડૂબી જાય છે, જેનાથી કરોડરજ્જુ અનિવાર્યપણે ખૂબ જ વળાંક લેશે; બીજી બાજુ, પથારીની ગુણવત્તા અને શરીરને સ્નાયુબદ્ધ તંત્ર ખૂબ જ હતાશ બનાવશે. તેથી કિશોરવયના બાળકો સરળતાથી સ્થિર ઊંઘમાં પ્રવેશી શકે છે, ઊંઘની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે, હાડકાના સ્વસ્થ વિકાસની ખાતરી આપી શકે છે, તેમને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ગાદલાની જરૂર છે. ઉપરાંત, એક ઓફિસ કર્મચારી. ઊંઘનો ઉપયોગ ઝડપથી દિવસનો થાક દૂર કરે છે, આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાની દરેક ઓફિસ કર્મચારીની તાત્કાલિક જરૂર છે. આરામદાયક ગાદલું, ઊંઘ દરમિયાન અસરકારક રીતે ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે, જેથી રોગની આવર્તન ઓછી થાય, દરરોજ કામદારો સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન બને. * * વૃદ્ધોમાં ગાદલું કેવી રીતે પસંદ કરવું તે છે. વૃદ્ધ લોકો ઝૂલામાં સૂઈ શકતા નથી - — પહેલી અસર રક્ત પરિભ્રમણ પર પડે છે, કારણ કે માનવ શરીર અને પલંગની સપાટીનો સંપર્ક વિસ્તાર મોટો હોય છે, બહાર નીકળેલો વિસ્તાર પણ તે જ સમયે વધી રહ્યો છે, માનવ શરીર, શરીરના રક્ત પરિભ્રમણ માટે અનુકૂળ નથી, તેનાથી પીઠનો દુખાવો, અંગોની નબળાઈ સરળતાથી થાય છે. જોકે પથારી સાથે સંપર્કમાં નથી, બીજી બાજુ, શરીરના સ્નાયુઓના ભાગો હળવા થાય છે, પરંતુ કમર અને પીઠના સ્નાયુઓનું સંકોચન, કટિ સ્નાયુઓના તાણમાં વધારો કરવા માટે સરળ, સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ, હાડકાના હાયપરપ્લાસિયા અને અન્ય રોગો. અને ઝૂલા પર સૂઈ જાઓ, વૃદ્ધ લોકો મુશ્કેલીને ઉલટાવી દો