Ti o bere lati akete orun Iyika

Gẹgẹbi awọn iṣiro iwadii agbari ti ọjọgbọn, diẹ sii ju 30% ti awọn eniyan ni gbogbo agbaye ni awọn iwọn oriṣiriṣi ti awọn iṣoro oorun, ipa odi lori didara igbesi aye ati awọn rudurudu oorun ti a mọ. Ṣe abojuto ilera, oorun, yan oorun ti o dara, jọwọ bẹrẹ matiresi naa. Orun Iyika niwon awọn matiresi ti wa ni kan ti o dara matiresi rorun fun ara matiresi. Apẹrẹ jẹ onimọ ijinle sayensi ati matiresi ti o ni oye ati ọrun ara eniyan, ẹhin, ẹgbẹ-ikun, ibadi, ẹsẹ adayeba ti tẹ, pẹlu ibeere rirọ lile ati rirọ fun matiresi kọọkan eniyan yatọ, nitorinaa, nigbati yiyan ati ra yẹ ki o da lori awọn isesi oorun ti ara ẹni, tikalararẹ ni iriri itunu matiresi. Ti o dubulẹ lori matiresi, ara lati sinmi, gbiyanju o kere ju iṣẹju mẹwa 10. Ti o ba ti oorun isesi dubulẹ lori rẹ pada, gbiyanju lati fi ọwọ sinu awọn ẹgbẹ-ikun, ti o ba ti a le na sinu kan gan ni rọọrun, awọn matiresi jẹ ju lile, ki o si se alaye awọn matiresi jẹ ju asọ; Ti o ba lo lati purọ, o yẹ ki o yan le ṣe ejika idẹkùn labẹ matiresi, ti ko ba pade ipo yii, matiresi naa le ju. Ipa ti awọn ifosiwewe pupọ ti orun - - 1, ayika ita: ina inu ile ti lagbara pupọ, ti yika nipasẹ ariwo, iṣipopada alẹ, gbigbe gbigbe, ibi ajeji; 2, awọn okunfa ara, irora, nyún, Ikọaláìdúró, bedtime mu tii lagbara tabi kofi, ati loorekoore alẹ urination tabi gbuuru; 3, awọn okunfa ẹdun: aibalẹ pupọ, iberu, tabi aibalẹ ti o padanu; 4, onhuisebedi ifosiwewe: lile tabi ju ibusun ibusun le sun to ijinle, egungun bibajẹ. Accordingly, kan ti o dara night ká orun isesi ati ayika lati tọju awọn ara lati arun - - Akọkọ ti gbogbo, a yoo muna tẹle awọn ti ibi aago isẹ ofin, sun lori akoko; Keji, san ifojusi si ipo oorun ati itọsọna. Awọn ẹsẹ orun * * tẹ ni ibi ti o tọ, ara si ariwa ati guusu; Lẹẹkansi, san ifojusi si agbegbe oorun. Ni afikun si idakẹjẹ, ni sisan afẹfẹ. Bó tilẹ jẹ pé orun isesi ko le yi ninu awọn kukuru igba, ṣugbọn kan ti o dara night ká orun ayika le ṣẹda - — Bi awọn taara si olubasọrọ pẹlu awọn ara eda eniyan ni orun, matiresi, taara yoo ni ipa lori awọn didara ti orun. Ni awọn ọrọ miiran, agbegbe oorun ti o dara nilo lati ṣaṣeyọri matiresi to dara. Nitorina nigbati o ba yan ibusun ati matiresi, ma ṣe jẹ ki ibusun ti ayo ni akọkọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn arun ti o ni egungun ti ara jẹ alaigbọwọ nitori yan matiresi. Ọjọ ori yatọ si yan matiresi ti o wa ni ipele idagbasoke ti awọn ọmọde ọdọ lati san ifojusi pataki si idagbasoke deede ti egungun, ati pe wọn sun akoko jẹ igba pipẹ. Ti o ba ti ibusun jẹ ju asọ ti ara rii sare, yoo sàì ja si awọn ọpa ẹhin atunse ju; Lori awọn miiran ọwọ, awọn ibusun didara ati ki o yoo ṣe awọn musculoskeletal gidigidi nre, si ara. Nitorinaa si awọn ọmọde ọdọ le ni irọrun tẹ oorun aimi, mu ilọsiwaju oorun dara, ṣe iṣeduro idagbasoke ilera ti egungun, nilo matiresi didara giga. Ni afikun, oṣiṣẹ ọfiisi kan. Lilo oorun ni iyara tu rirẹ ti ọjọ kan, eyi ni gbogbo oṣiṣẹ ọfiisi jẹ iwulo iyara lati yanju iṣoro naa. Matiresi itunu, le mu agbara mu pada ni imunadoko lakoko oorun, nitorinaa dinku igbohunsafẹfẹ ti arun, jẹ ki awọn oṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ lati ni ilera ati agbara. * * ni bi o ṣe le yan matiresi ni awọn agbalagba. Awọn arugbo ko le sun awọn hammock - - Ipa akọkọ ni sisan ẹjẹ, nitori pe ara eniyan ati aaye olubasọrọ ti ibusun ibusun jẹ nla, agbegbe ti o jade tun n pọ si ni akoko kanna ti ara eniyan, ko ni itara si sisan ẹjẹ ti ara, o rọrun lati fa irora pada, ailera ẹsẹ. Bi o tilẹ jẹ pe ko kan si ibusun, ni apa keji, awọn ẹya ara ti awọn iṣan ara ni isinmi, ṣugbọn ẹgbẹ-ikun ati sẹhin iṣan iṣan, rọrun lati mu igara ti awọn iṣan lumbar, spondylosis cervical, hyperplasia egungun ati awọn arun miiran. Ki o si sun lori hammock, atijọ eniyan tan lori awọn isoro