گدي جي ننڊ جي انقلاب کان شروع ٿي رهيو آهي

پيشه ورانه تنظيم جي سروي جي انگن اکرن موجب، سڄي دنيا ۾ 30 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن کي ننڊ جي مسئلن جا مختلف درجا آهن، جيڪي زندگي جي معيار تي منفي اثر ۽ ننڊ جي خرابين کي ڄاڻن ٿا. صحت جو خيال رکو، سمهو، سٺي ننڊ چونڊيو، مهرباني ڪري گدو شروع ڪريو. ننڊ ۾ انقلاب آيو آهي ڇو ته گدو هڪ سٺو گدو آهي جيڪو پنهنجي گدي لاءِ مناسب آهي. گدو جي ڊيزائن سائنسي ۽ معقول آهي ۽ انساني جسم جي ڳچيءَ، پٺي، ڪمر، هِپ، ٽنگ جي قدرتي وکر سان ٺهڪي اچي ٿي، ان سان گڏ گدي جي سخت ۽ نرم لچڪدار گهرج هر شخص جي مختلف هوندي آهي، تنهن ڪري، جڏهن چونڊ ۽ خريداري ذاتي ننڊ جي عادتن تي ٻڌل هجي، ذاتي طور تي گدي جي آرام جو تجربو ڪريو. گدي تي ليٽي، جسم کي آرام ڪرڻ لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽ ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان سمهڻ جي عادت رکو ٿا ته پنهنجي پٺي تي ليٽيو، ڪمر ۾ هٿ وجهڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪڏهن اسان تمام آساني سان گدو ۾ وجهي سگهون ٿا، ته گدو تمام سخت آهي، ۽ وضاحت ڪريو ته گدو تمام نرم آهي؛ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ڪوڙ ڳالهايو هو، ته توهان کي چونڊڻ گهرجي ته ڪلهي کي گدي جي هيٺان ڦاسائي سگهجي ٿو، جيڪڏهن هن شرط کي پورو نه ڪيو وڃي، ته گدو تمام سخت آهي. ننڊ جي ڪيترن ئي عنصرن جو اثر - — 1، ٻاهرين ماحول: گهر جي اندر روشني تمام گهڻي مضبوط آهي، شور سان گھريل آهي، رات جي شفٽ، ويهڻ جي ٽرانسپورٽ، عجيب جڳهه؛ 2، جسماني عنصر، درد، خارش، کنگهه، سمهڻ وقت تيز چانهه يا ڪافي پيئڻ، ۽ رات جو بار بار پيشاب ڪرڻ يا اسهال؛ 3، جذباتي عنصر: گهڻي پريشاني، خوف، يا جوش جي کوٽ؛ 4، بستري جا عنصر: سخت يا تمام نرم بسترو ڪافي کوٽائي ۾ سمهي سگهي ٿو، هڏن کي نقصان. انهيءَ مطابق، جسم کي بيماري کان بچائڻ لاءِ سٺي رات جي ننڊ جون عادتون ۽ ماحول - — سڀ کان پهرين، اسان حياتياتي ڪلاڪ آپريشن جي قاعدي تي سختي سان عمل ڪنداسين، وقت تي سمهو؛ ٻيو، ننڊ جي پوزيشن ۽ هدايت تي ڌيان ڏيو. سمهڻ لاءِ ٽنگون * * صحيح جاءِ تي موڙيو، جسم اتر ۽ ڏکڻ ڏانهن؛ ٻيهر، سمهڻ جي ماحول تي ڌيان ڏيو. خاموشي کان علاوه، هوا جي گردش کي يقيني بڻايو. جيتوڻيڪ ننڊ جون عادتون ٿوري عرصي ۾ تبديل نه ٿيون ٿين، پر هڪ سٺي رات جي ننڊ جو ماحول پيدا ڪري سگهي ٿو - — جيئن ننڊ ۾ انساني جسم سان سڌو رابطو، گدو، سڌو سنئون ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، سٺي گدو حاصل ڪرڻ لاءِ سٺي رات جي ننڊ جو ماحول ضروري آهي. تنهن ڪري بستري ۽ گدو چونڊڻ وقت، پهرين جاءِ تي بستري کي ترجيح نه ڏيو، پر ڪيتريون ئي جسم جي هڏن جي بيماريون بي ترتيب هونديون آهن ڇاڪاڻ ته گدو چونڊيو. عمر جي لحاظ کان، نوجوان ٻارن جي واڌ ويجهه جي مرحلي ۾ گدو چونڊيو وڃي ته جيئن هڏن جي عام ترقي تي خاص ڌيان ڏنو وڃي، ۽ انهن جي سمهڻ جو وقت نسبتاً ڊگهو هوندو آهي. جيڪڏهن بسترو تمام نرم آهي ته جسم تيزي سان ٻڏي ويندو، ناگزير طور تي ريڙهه جي هڏي کي تمام گهڻو موڙ ڏيندو؛ ٻئي طرف، بستري جي معيار ۽ جسم لاءِ عضلاتي تنتن کي تمام گهڻو اداس بڻائي ڇڏيندو. تنهن ڪري نوجوان ٻار آساني سان جامد ننڊ ۾ داخل ٿي سگهن ٿا، ننڊ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، هڏن جي صحتمند ترقي کي يقيني بڻائي سگهن ٿا، انهن کي اعليٰ معيار جي گدو جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، هڪ آفيس ورڪر. ننڊ کي تيزيءَ سان استعمال ڪرڻ سان ڏينهن جي ٿڪاوٽ ختم ٿئي ٿي، هي هر آفيس ورڪر لاءِ هڪ فوري ضرورت آهي ته هن مسئلي کي حل ڪيو وڃي. آرامده گدو، ننڊ دوران توانائي کي مؤثر طريقي سان بحال ڪري سگهي ٿو، ته جيئن بيماري جي تعدد کي گهٽائي سگهجي، هر روز مزدورن کي صحتمند ۽ توانائي بخشي سگهجي. * * بزرگن ۾ گدو ڪيئن چونڊيو وڃي. پوڙها ماڻهو جهولا سمهي نٿا سگهن - — پهريون اثر رت جي گردش تي آهي، ڇاڪاڻ ته انساني جسم ۽ بستري جي مٿاڇري جي رابطي واري علائقي وڏي آهي، ٻاهر نڪتل علائقو پڻ ساڳئي وقت وڌي رهيو آهي انساني جسم، جسم جي رت جي گردش لاءِ سازگار نه آهي، ان ڪري پوئتي درد، عضون جي ڪمزوري جو سبب بڻجڻ آسان آهي. جيتوڻيڪ بستري سان رابطو نه ٿيو، ٻئي طرف، جسم جي عضون جا حصا آرامده ٿيا، پر ڪمر ۽ پٺي جي عضون جو دٻاءُ، لمبر عضلات جي دٻاءُ کي وڌائڻ ۾ آسان، سروائيڪل اسپونڊيلوسس، هڏن جي هائپرپلاسيا ۽ ٻيون بيماريون. ۽ جهولا تي سمهو، پوڙها ماڻهو ڏکيائي کي ڦيرائي ڇڏيندا آهن