A revolutione somni in materacibus incipiens

Secundum statisticas inquisitionum ab organizationibus professionalibus factas, plus quam triginta centesimae hominum toto orbe terrarum variis gradibus perturbationum somni laborant, quarum effectus negativus in qualitatem vitae et perturbationes somni notae sunt. Cura de valetudine, somno, elige bonum somnum, quaeso incipe stratum. Somnus revolutus, cum materax bonus materax proprio materaci conveniat. Designatio scientifica et rationabilis est mattae, et corpus humanum collum, dorsum, lumbos, coxas, crura naturaliter aptat, una cum postulatione elasticitatis durae et mollis mattae, quae inter singulos homines differt. Ergo, cum eligitur et emitur, secundum consuetudines somni personales fundandum est, commoditatem mattae personaliter experire. In lecto iacens, corpus ad relaxandum, conare saltem decem minuta. Si supinus dormire consuevisti, manus in lumbos ponere conare; si facile extendere potes, stratum nimis durum est, et explica stratum nimis molle esse; si iacere consuevisti, umeros sub strato claudere potes; si hac condicione non satisfacis, stratum nimis durum est. Influentia plurium factorum somni — — 1, ambitus externus: lux interior nimis fortis, strepitu circumdata, vices nocturnae, sedendi vectura, locus ignotus; 2, factores corporis, dolor, pruritus, tussis, potus theae vel capulus fortis ante somnum, et frequens urinatio nocturna vel diarrhoea; 3, factores animi: anxietas nimia, timor, vel laetitia carens; 4, factores lecti: lectus durus vel nimis mollis, dormitio non satis profunda, laesio ossium. Proinde, consuetudines somni nocturni boni et ambitus ad corpus a morbis arcendum — Primum omnium, regulam operationis horologii biologici stricte sequemur, tempore dormiamus; Deinde, positioni corporis et directioni somni attendamus. Crura dormiendi * * in loco recto flectuntur, corpus ad septentrionem et meridiem; iterum, ad ambitum somni attende. Praeter silentium, circulationem aeris habe. Etsi habitus somni non possunt brevi tempore mutari, tamen bona nocturna somni ambitum creare potest — Cum contactus directus cum corpore humano in somno, lectus, qualitatem somni directe afficiat. Aliis verbis, bonae noctis quietis ambitus bonum stratum consequi debet. Ergo cum lectum et stratum eligis, ne lectum prioritatis primo loco habeas, sed multae morbi ossium corporis neglegenter fiunt propter stratum eligendum. Aetate diversa, materacem eligunt qui in stadio accretionis adolescentium est, ut diligenter attendant ad normalem incrementum ossium, et ut tempus dormiendi relative longum sit. Si lectus nimis mollis est, corpus celeriter demittens, spina necessario nimis flectetur; contra, qualitas lecti musculoskeletale corpus valde deprimet. Itaque adolescentes facile somnum staticum ingredi possunt, efficaciam somni augere, sanum incrementum ossium confirmare, et stratum altae qualitatis requirere. Praeterea, operarius officii. Somno utendo celeriter lassitudinem diei levat, hoc est quod cuique operario est necessitas urgente problema solvendi. Materax commodus, vires per somnum efficaciter restituere potest, ita ut frequentiam morborum minuat, operarios cotidie sanos et strenuos reddat. * * Quomodo lectum in senibus eligendum est. Senes in hamaca dormire non possunt — Primum impetus est circulationem sanguinis, quia superficies contactus inter corpus humanum et lectum magna est, area extrusa etiam simul crescit cum corpore humano, quod circulationi sanguinis in corpore non favet, facile dolorem dorsi, debilitatem membrorum causare potest. Quamquam non cum lecto in contactum venit, contra, partes corporis musculi relaxantur, sed musculi lumborum et dorsi comprimuntur, facile augetur tensio musculorum lumbarium, spondylosis cervicalis, hyperplasia ossium, aliaque morbis. Et in hamaca dormiunt, senes difficultatem vertunt