Матрастың ұйқы төңкерісінен бастап

Кәсіби ұйымдардың сауалнамасының статистикасына сәйкес, бүкіл әлемде адамдардың 30% -дан астамында әртүрлі дәрежедегі ұйқы проблемалары бар, өмір сүру сапасына және ұйқының бұзылуына кері әсері белгілі. Денсаулықты күтіңіз, ұйықтаңыз, жақсы ұйқыны таңдаңыз, матрацты бастаңыз. Ұйқыдағы төңкеріс, өйткені матрац - бұл жеке матрацқа сәйкес келетін жақсы матрац. Дизайн ғылыми және ақылға қонымды матрац және адам денесінің мойын, арқа, бел, жамбас, аяқтың табиғи қисық сәйкестігі, сонымен қатар матрастың қатты және жұмсақ серпімді сұранысы әр адам әр түрлі, сондықтан таңдау және сатып алу жеке ұйқы әдеттеріне негізделуі керек, матрастың жайлылығын жеке сезінуі керек. Матраста жатып, денені босаңсу үшін, кем дегенде 10 минут көріңіз. Егер ұйықтау әдеттеріңіз арқаңызда жатсаңыз, қолыңызды белге қоюға тырысыңыз, егер біз өте оңай созылатын болсақ, матрац тым қатты және матрац тым жұмсақ деп түсіндіріңіз; Егер сіз бұрын өтірік айтатын болсаңыз, матрастың астына иықты таңдау керек, егер бұл шартқа сай келмесе, матрац тым қатты. Ұйқының бірнеше факторларының әсері - — 1, сыртқы орта: үй-жайдағы жарық тым күшті, шумен қоршалған, түнгі ауысым, отыратын көлік, бейтаныс орын; 2, дене факторлары, ауырсыну, қышу, жөтел, ұйықтар алдында күшті шай немесе кофе ішу және түнде жиі зәр шығару немесе диарея; 3, эмоционалдық факторлар: шамадан тыс алаңдаушылық, қорқыныш немесе толқудың болмауы; 4, төсек факторлары: қатты немесе тым жұмсақ төсек жеткілікті тереңдікте ұйықтай алады, сүйек зақымдануы. Тиісінше, жақсы ұйықтау әдеттері мен ағзаны аурудан сақтау үшін қоршаған орта - — Біріншіден, биологиялық сағаттың жұмыс істеу ережесін қатаң сақтаймыз, уақытында ұйықтаймыз; Екіншіден, ұйқының қалпы мен бағытына назар аударыңыз. Ұйқы аяқтары * * дұрыс жерде иілу, денесі солтүстікке және оңтүстікке; Тағы да, ұйқы ортасына назар аударыңыз. Тыныштан басқа, ауа айналымы бар. Ұйқы әдеті қысқа мерзімде өзгермейтін болса да, жақсы түнгі ұйқы ортасын тудыруы мүмкін - — Ұйқыдағы адам ағзасымен тікелей байланыста болғандықтан, матрац ұйқының сапасына тікелей әсер етеді. Басқаша айтқанда, жақсы матрасқа жету үшін жақсы түнгі ұйқы ортасы қажет. Сондықтан төсек пен матрацты таңдағанда, бірінші кезекте төсекке басымдық бермеңіз, бірақ көптеген дене сүйек аурулары немқұрайлы, өйткені матрацты таңдаңыз. Жасөспірімдердің өсу кезеңінде матрас таңдайды, олар сүйектің қалыпты дамуына ерекше назар аударады және олардың ұйықтау уақыты салыстырмалы түрде ұзақ. Егер төсек тым жұмсақ болса, дене тез батып кетсе, омыртқаның тым көп иілуі сөзсіз; Екінші жағынан, төсек сапасы және тірек-қимыл аппаратын денеге қатты күйзелтеді. Осылайша, жасөспірім балалар статикалық ұйқыға оңай енеді, ұйқының тиімділігін арттырады, сүйектердің сау дамуына кепілдік береді, жоғары сапалы матрацты қажет етеді. Оның үстіне кеңсе қызметкері. Ұйқының көмегімен бір күндегі шаршауды тез басады, бұл әрбір кеңсе қызметкеріне мәселені шешудің шұғыл қажеттілігі. Ыңғайлы матрац ұйқы кезінде энергияны тиімді қалпына келтіре алады, осылайша аурудың жиілігін азайтады, жұмысшыларды күн сайын сау және жігерлі етеді. * * қарт адамдарда матрацты қалай таңдау керек. Қарт адамдар гамак ұйықтай алмайды - — Бірінші әсер қан айналымы болып табылады, өйткені адам денесі мен төсек бетінің жанасу аймағы үлкен, экструдталған аймақ адам денесімен бір мезгілде ұлғаяды, дененің қан айналымына қолайлы емес, арқа ауырсынуын, аяқ-қолды әлсіздікті тудыруы оңай. Төсекпен байланыспағанымен, керісінше, дене бұлшықеттерінің бөліктері босаңсыған, бірақ бел және арқа бұлшықеттерінің қысылуы, бел бұлшықеттерінің кернеуін арттыру оңай, жатыр мойны спондилозы, сүйек гиперплазиясы және басқа да аурулар. Ал гамакта ұйықтаңыз, қарттар қиындықты аударады