د توشک د خوب انقلاب څخه پیل کول

د مسلکي سازمانونو د سروې د احصایو له مخې، په ټوله نړۍ کې له 30٪ څخه ډیر خلک د خوب ستونزې مختلفې درجې لري، چې د ژوند کیفیت او د خوب اختلالاتو باندې منفي اغیزه لري. روغتیا ته پام وکړئ، خوب وکړئ، ښه خوب غوره کړئ، مهرباني وکړئ توشک پیل کړئ. د خوب انقلاب ځکه چې توشک یو ښه توشک دی چې د خپل توشک سره مناسب دی. ډیزاین علمي او معقول توشک دی او د انسان د بدن غاړه، شا، کمر، کولمو، پښې طبیعي منحني فټ کوي، او همدارنګه د توشک لپاره سخت او نرم لچک لرونکی غوښتنه د هر شخص سره توپیر لري، له همدې امله، کله چې انتخاب او پیرود باید د شخصي خوب عادتونو پراساس وي، په شخصي توګه د توشک آرامۍ تجربه کړئ. په توشک باندې پروت، بدن آرام کړئ، لږترلږه 10 دقیقې هڅه وکړئ. که تاسو د خوب عادت لرئ، په شا پروت یاست، هڅه وکړئ چې لاسونه په کمر کې واچوئ، که موږ په اسانۍ سره وغځوو، توشک ډیر سخت دی، او تشریح کړئ چې توشک ډیر نرم دی؛ که تاسو پخوا دروغ ویل، نو تاسو باید غوره کړئ چې اوږه د توشک لاندې بند کړئ، که دا شرط پوره نه کړئ، توشک ډیر سخت دی. د خوب د څو عواملو اغېز - — ۱، بهرنۍ چاپېریال: د کور دننه رڼا ډېره قوي ده، د شور سره محاصره ده، د شپې بدلون، د ناستې ځای، عجیب ځای؛ ۲، د بدن عوامل، درد، خارښ، ټوخی، د خوب په وخت کې قوي چای یا کافي څښل، او د شپې پرله پسې ادرار یا اسهال؛ ۳، احساساتي عوامل: ډیره اندیښنه، ویره، یا د جوش له لاسه ورکول؛ ۴، د بستر عوامل: سخت یا ډیر نرم بستر کولی شي کافي ژور خوب وکړي، د هډوکو زیان. په همدې اساس، د شپې د ښه خوب عادتونه او چاپیریال چې بدن د ناروغۍ څخه ساتي - — لومړی، موږ به د بیولوژیکي ساعت عملیاتي قاعده په کلکه تعقیب کړو، په وخت خوب وکړو؛ دوهم، د خوب حالت او لوري ته پاملرنه وکړو. د خوب په وخت کې پښې * * په سم ځای کې کږ کړئ، بدن شمال او جنوب ته؛ بیا، د خوب چاپیریال ته پاملرنه وکړئ. د ارامۍ سربیره، د هوا جریان هم ولرئ. که څه هم د خوب عادتونه په لنډ وخت کې نشي بدلیدلی، مګر د شپې د ښه خوب چاپیریال رامینځته کولی شي - — لکه څنګه چې په خوب کې د انسان بدن سره مستقیم تماس، توشک، په مستقیم ډول د خوب کیفیت اغیزه کوي. په بل عبارت، د ښه توشک ترلاسه کولو لپاره د شپې د ښه خوب چاپیریال ته اړتیا ده. نو کله چې د بستر او توشک غوره کوئ، نو په لومړي ځای کې د لومړیتوب بستر مه پریږدئ، مګر د بدن ډیری هډوکي ناروغۍ خرابې وي ځکه چې توشک غوره کړئ. د عمر په توپیر سره، د تنکيو ماشومانو د ودې په مرحله کې توشک غوره کړئ ترڅو د هډوکو عادي ودې ته ځانګړې پاملرنه وشي، او د دوی د خوب وخت نسبتا اوږد وي. که چیرې بستر ډیر نرم وي، بدن په چټکۍ سره ډوبیږي، نو دا به حتمي د ملا تیر ډیر کږیدو لامل شي؛ له بلې خوا، د بستر کیفیت به د عضلاتو سیسټم ډیر خپه کړي، بدن ته. نو د تنکيو ماشومانو لپاره چې په اسانۍ سره جامد خوب ته ننوځي، د خوب موثریت ښه کړي، د هډوکو صحي وده تضمین کړي، د لوړ کیفیت توشک ته اړتیا لري. سربېره پر دې، د دفتر کارکوونکی. د خوب په کارولو سره د ورځې ستړیا په چټکۍ سره کمیږي، دا د هر دفتر کارمند لپاره یوه بیړنۍ اړتیا ده چې دا ستونزه حل شي. آرامه توشک، کولی شي په مؤثره توګه د خوب پرمهال انرژي بیرته راولي، ترڅو د ناروغۍ فریکونسي کمه کړي، کارګران هره ورځ صحتمند او انرژي لرونکي کړي. * * دا ده چې څنګه په لویانو کې توشک غوره کړئ. زاړه خلک د هاماک خوب نشي کولی - — لومړی اغیزه د وینې جریان دی، ځکه چې د انسان بدن او د بستر سطحې د تماس ساحه لویه ده، د انسان بدن په ورته وخت کې د وتلو ساحه هم زیاتیږي، د بدن د وینې جریان لپاره مناسب نه دی، د ملا درد، د غړو کمزوري کول اسانه دي. که څه هم د بستر سره اړیکه نه لري، له بلې خوا، د بدن عضلات آرام شوي، مګر د کمر او شا عضلاتو فشار، د لمبر عضلاتو فشار، د رحم سپونډیلوسیس، د هډوکي هایپرپلاسیا او نورو ناروغیو لپاره اسانه دی. او په زنځیر باندې ویده شئ، زاړه خلک ستونزې بدلوي