गद्दा निद्रा क्रान्तिबाट सुरु गर्दै

व्यावसायिक संस्था सर्वेक्षण तथ्याङ्कका अनुसार, विश्वभरका ३०% भन्दा बढी मानिसहरूमा निद्रा समस्याको फरक-फरक डिग्री छ, जसले जीवनको गुणस्तरमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ र निद्रा विकारहरू ज्ञात छन्। स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्, सुत्नुहोस्, राम्रो निद्रा छान्नुहोस्, कृपया गद्दा सुरु गर्नुहोस्। निद्रामा क्रान्ति आएको छ किनकि गद्दा आफ्नै गद्दा सुहाउने राम्रो गद्दा हो। डिजाइन वैज्ञानिक र उचित गद्दा हो र मानव शरीरको घाँटी, पछाडि, कम्मर, कम्मर, खुट्टा प्राकृतिक वक्र फिट हुन्छ, साथै कडा र नरम लोचदार गद्दाको माग प्रत्येक व्यक्ति फरक हुन्छ, त्यसैले, छनौट र खरिद व्यक्तिगत निद्रा बानीमा आधारित हुनुपर्छ, व्यक्तिगत रूपमा गद्दा आराम अनुभव गर्नुहोस्। गद्दामा सुत्दा, शरीरलाई आराम गर्न, कम्तिमा १० मिनेट प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं सुत्ने बानी गर्नुहुन्छ भने आफ्नो ढाडको बलले सुत्नुहोस्, कम्मरमा हात राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, यदि हामी सजिलैसँग तन्काउन सक्छौं भने, गद्दा धेरै कडा छ, र गद्दा धेरै नरम छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्; यदि तपाईं पहिले झूट बोल्नुहुन्थ्यो भने, तपाईंले गद्दा मुनि काँध फसाउन सक्नुहुन्छ भनेर छनौट गर्नुपर्छ, यदि यो अवस्था पूरा गर्नुभएन भने, गद्दा धेरै कडा छ। निद्रामा पर्ने धेरै कारकहरूको प्रभाव - — १, बाह्य वातावरण: घर भित्रको प्रकाश धेरै बलियो हुनु, आवाजले घेरिएको हुनु, रातको पाली, बसाइँ सर्नु, अनौठो ठाउँ; २, शरीरका कारकहरू, दुखाइ, चिलाउने, खोकी, सुत्ने समयमा कडा चिया वा कफी पिउने, र रातमा बारम्बार पिसाब लाग्नु वा पखाला लाग्नु; ३, भावनात्मक कारकहरू: अत्यधिक चिन्ता, डर, वा उत्तेजना हराउनु; ४, ओछ्यान कारकहरू: कडा वा धेरै नरम ओछ्यानले पर्याप्त गहिराइमा सुत्न सक्छ, हड्डीमा क्षति। तदनुसार, शरीरलाई रोगबाट बचाउन राम्रो रातको निद्रा बानी र वातावरण - — सबैभन्दा पहिले, हामी जैविक घडी सञ्चालन नियमलाई कडाईका साथ पालना गर्नेछौं, समयमै सुत्नेछौं; दोस्रो, सुत्ने आसन र दिशामा ध्यान दिनुहोस्। सुत्दा खुट्टा * सही ठाउँमा झुकाउनुहोस्, शरीर उत्तर र दक्षिणतिर; फेरि, सुत्ने वातावरणमा ध्यान दिनुहोस्। शान्त वातावरणको अतिरिक्त, हावाको आवतजावत पनि सुनिश्चित गर्नुहोस्। छोटो अवधिमा निद्राको बानी परिवर्तन हुन नसके पनि, राम्रो रातको निद्राको वातावरण सिर्जना गर्न सक्छ - — निद्रामा मानव शरीरसँग प्रत्यक्ष सम्पर्क हुँदा, गद्दाले निद्राको गुणस्तरमा प्रत्यक्ष असर गर्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, राम्रो गद्दा प्राप्त गर्न राम्रो रातको निद्राको वातावरण चाहिन्छ। त्यसैले ओछ्यान र गद्दा छनौट गर्दा, पहिलो स्थानमा प्राथमिकताको ओछ्यानलाई नदिनुहोस्, तर धेरै शरीरको हड्डी रोगहरू लापरवाह हुन्छन् किनभने गद्दा छनौट गर्नुहोस्। उमेर अनुसार किशोरावस्थाका बालबालिकाको हड्डीको सामान्य विकासमा विशेष ध्यान दिनको लागि वृद्धिको चरणमा गद्दा छनौट गर्नुहोस्, र तिनीहरूको सुत्ने समय अपेक्षाकृत लामो हुन्छ। यदि ओछ्यान धेरै नरम छ भने शरीर छिटो डुब्छ, यसले अनिवार्य रूपमा मेरुदण्ड धेरै झुकाउनेछ; अर्कोतर्फ, ओछ्यानको गुणस्तर र शरीरको लागि मस्कुलोस्केलेटललाई धेरै उदास बनाउनेछ। त्यसैले किशोरावस्थाका बालबालिकाहरू सजिलै स्थिर निद्रामा प्रवेश गर्न सक्छन्, निद्राको दक्षता सुधार गर्न सक्छन्, हड्डीको स्वस्थ विकासको ग्यारेन्टी गर्न सक्छन्, उच्च गुणस्तरको गद्दा चाहिन्छ। यसबाहेक, एक कार्यालय कर्मचारी। निद्राको प्रयोगले दिनभरिको थकान छिटो कम गर्छ, यो समस्या समाधान गर्नु हरेक कार्यालय कर्मचारीको लागि तत्काल आवश्यकता हो। आरामदायी गद्दा, निद्राको समयमा प्रभावकारी रूपमा ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न सक्छ, जसले गर्दा रोगको आवृत्ति कम हुन्छ, कामदारहरूलाई हरेक दिन स्वस्थ र ऊर्जावान बनाउँछ। * * वृद्धवृद्धामा गद्दा कसरी छनौट गर्ने भन्ने कुरा हो। वृद्ध मानिसहरू झूला सुत्न सक्दैनन् - — पहिलो प्रभाव रक्त परिसंचरणमा पर्छ, किनभने मानव शरीर र ओछ्यानको सतहको सम्पर्क क्षेत्र ठूलो हुन्छ, बाहिर निकालिएको क्षेत्र पनि बढ्दै जान्छ, मानव शरीरको रक्त परिसंचरणको लागि अनुकूल हुँदैन, ढाड दुख्ने, हातखुट्टा कमजोर हुने समस्या हुन सक्छ। यद्यपि ओछ्यानसँग सम्पर्कमा छैन, अर्कोतर्फ, शरीरका मांसपेशीहरूका भागहरू आरामदायी हुन्छन्, तर कम्मर र पछाडिको मांसपेशीको कम्प्रेसन, कम्मरको मांसपेशीहरूको तनाव बढाउन सजिलो, ग्रीवाको स्पन्डिलोसिस, हड्डीको हाइपरप्लासिया र अन्य रोगहरू। अनि झूलामा सुत्नुहोस्, बूढा मानिसहरूले कठिनाइलाई पल्टाउँछन्