Матрас уйку революциясынан баштап

Кесиптик уюмдардын сурамжылоонун статистикасына ылайык, дүйнө жүзү боюнча адамдардын 30% дан ашыгы уйку көйгөйлөрүнүн ар кандай даражасына ээ, жашоонун сапатына терс таасири жана уйкунун бузулушу белгилүү. Ден соолукка кам көр, уктап, жакшы уйку танда, матрацты башта. Уйкунун төңкөрүшү, анткени матрац жакшы матрац өзүнүн матрасына туура келет. Дизайн илимий жана акылга сыярлык матрац жана адамдын денесинин моюну, бели, бели, жамбасы, бутунун табигый ийри сызыгы, плюс матраска болгон катуу жана жумшак ийкемдүү суроо-талап ар бир адам ар башка, ошондуктан, тандоо жана сатып алуу жеке уйку адаттарына негизделиши керек. Төшөктө жатып, денени эс алып, жок дегенде 10 мүнөт аракет кылыңыз. Эгерде сиз уктап жаткан адаттарыңыз чалкаңыздан жатса, колуңузду белиңизге салууга аракет кылыңыз, эгерде биз абдан оңой созулсак, матрац өтө катуу жана матрац өтө жумшак экенин түшүндүрүңүз; Мурда калп айтып жүргөн болсоңуз, матрастын астына ийинди камап коюуну тандоо керек, эгер бул шартка жооп бербесе, матрац өтө катуу. Уйкунун бир нече факторлорунун таасири - — 1, тышкы чөйрө: үй ичиндеги жарык өтө күчтүү, ызы-чуу менен курчалган, түнкү нөөмөт, отуруу транспорту, чоочун жер; 2, дене факторлор, оору, кычышуу, жөтөл, уктаар алдында күчтүү чай же кофе ичүү, жана тез-тез түнкү заара же диарея; 3, эмоционалдык факторлор: ашыкча тынчсыздануу, коркуу же толкундануу; 4, төшөк факторлор: катуу же өтө жумшак керебет жетиштүү тереңдик, сөөк зыян уктай алат. Ошого жараша жакшы уйку адаты жана организмди оорудан сактоо үчүн чөйрө - — Биринчиден, биологиялык сааттын иштөө эрежесин так сактайбыз, өз убагында уктайбыз; Экинчиден, уйку абалына жана багытына көңүл буруңуз. Уйку буттары * * туура жерге ийилип, дене түндүккө жана түштүккө; Дагы бир жолу, уйку чөйрөсүнө көңүл буруңуз. Тынчтыктан тышкары, абанын айлануусу бар. Уйку адаттары кыска мөөнөттө өзгөрө албаса да, жакшы түн уйку чөйрөсүн түзө алат - — Уйкудагы адамдын денеси менен түздөн-түз байланышта болгондуктан, матрац уйкунун сапатына түздөн-түз таасирин тийгизет. Башка сөз менен айтканда, жакшы төшөк жетүү үчүн жакшы түн уйку чөйрөсү керек. Ошондуктан төшөк менен матрацты тандоодо биринчи кезекте төшөккө жол бербеңиз, бирок көптөгөн сөөк оорулары шалаакы болуп саналат, анткени матрацты тандаңыз. Өспүрүм курактагы балдардын сөөктөрүнүн нормалдуу өнүгүшүнө өзгөчө көңүл буруш үчүн матрасты жашы ар башка тандайт жана алардын уктоо убактысы салыштырмалуу узак. Эгерде керебет өтө жумшак денеси бат чөгүп кетсе, анда сөзсүз түрдө омуртканын өтө көп ийилишине алып келет; Башка жагынан алып караганда, төшөктүн сапаты жана булчуң-кыймыл аппаратын денеге абдан чөктүрөт. Ошентип, өспүрүм балдар статикалык уйкуга оңой эле кирип, уйкунун эффективдүүлүгүн жогорулатып, сөөктүн дени сак өнүгүшүнө кепилдик бере алышат, жогорку сапаттагы матрац керек. Мындан тышкары, кеңсе кызматкери. Уйкунун жардамы менен бир күндүн чарчоосунан тез арылса, бул ар бир офис кызматкеринин көйгөйүн тез арада чечүү зарылчылыгы. Ыңгайлуу төшөк, уктап жатканда энергияны натыйжалуу калыбына келтирип, оорунун жыштыгын азайтып, жумушчуларды күн сайын дени сак жана энергиялуу кылат. * * карыларга матрацты кантип тандоо керек. Карылар гамак уктай алышпайт - — Биринчи таасир кан айлануу болуп саналат, анткени адамдын денеси менен керебет бетинин контакты аянты чоң, экструдиялык аймак да адам денеси менен бирге көбөйүп баратат, дененин кан айлануусуна шарт түзбөйт, белдин оорушу, буту-колдун алсыздыгы оңой. Төшөккө тийбесе да, дененин булчуңдарынын бөлүктөрү бошоңдоп, бел жана арткы булчуңдардын кысуу, бел булчуңдарынын чыңалуусу, жатын моюнчасынын спондилозу, сөөктүн гиперплазиясы жана башка ооруларга оңой. Ал эми гамакта уктап, кары-картаңдар кыйынчылыктан оодарышат