Koltxoi lo egiteko iraultzatik hasita

Erakunde profesionalen inkesta-estatistiken arabera, mundu osoko biztanleen % 30ek baino gehiagok lo egiteko arazo maila desberdinak dituzte, eta horrek bizi-kalitatean eragin negatiboa du, eta loaren nahasmenduak ere ezagutzen dira. Osasunaz arduratu, lo egin, lo ona aukeratu, jarri koltxoia martxan. Loaren iraultza, koltxoia koltxoi ona denez gero, zure koltxoiarentzat egokia den zerbait. Diseinua zientifikoa eta arrazoizkoa da, eta giza gorputzaren lepoa, bizkarra, gerria, aldaka eta hankak naturalki egokitzen dira, eta koltxoiaren eskakizun elastiko eta gogorrei dagokienez, pertsona bakoitzarentzat desberdina da; beraz, aukeratzerakoan eta erosterakoan, norberaren lo ohituretan oinarritu behar da, eta horrek koltxoiaren erosotasuna pertsonalki esperimentatu behar du. Koltxoi gainean etzanda, gorputza erlaxatzen, saiatu gutxienez 10 minutuz. Bizkarrean etzanda lo egiten baduzu, saiatu eskuak gerrian sartzen; erraz luzatzen bagara, koltxoia gogorregia da, eta azaldu koltxoia bigunegia dela; etzanda lo egiten baduzu, sorbalda koltxoiaren azpian harrapatuta geratzeko aukera bat aukeratu beharko zenuke; baldintza hori betetzen ez baduzu, koltxoia gogorregia da. Loaren hainbat faktoreren eragina - — 1, kanpoko ingurunea: barneko argia indartsuegia da, zarataz inguratuta, gaueko txanda, garraio publikoa eserita, leku ezezaguna; 2, gorputzeko faktoreak, mina, azkura, eztula, oheratu aurretik te edo kafe sendoa edatea, eta gauez gernu egitea edo beherakoa maiz egitea; 3, faktore emozionalak: antsietate gehiegizkoa, beldurra edo zirrara falta; 4, oheko faktoreak: ohe gogorra edo bigunegia, nahikoa sakon lo egin ezin bada, hezurren kaltea. Horrenbestez, gau on bateko lo ohiturak eta ingurunea gorputza gaixotasunetatik babesteko - Lehenik eta behin, erloju biologikoaren funtzionamendu araua zorrotz jarraituko dugu, garaiz lo egin; Bigarrenik, lo egiteko jarrerari eta norabideari erreparatuko diogu. Lo egiteko hankak * * tolestu leku egokian, gorputza iparralderantz eta hegoalderantz; Berriz ere, arreta jarri lo egiteko inguruneari. Isiltasunaz gain, airearen zirkulazioa ere izan. Lo egiteko ohiturak ezin diren arren epe laburrean aldatu, gau on batek lo egiteko ingurunea sor dezake - — Loaldian giza gorputzarekin zuzeneko kontaktuak, koltxoiak, zuzenean eragiten dio loaren kalitateari. Beste era batera esanda, gau on bateko lo-ingurune batek koltxoi ona lortu behar du. Beraz, ohea eta koltxoia aukeratzerakoan, ez utzi ohea lehentasun nagusia, baina gorputzeko hezur-gaixotasun asko arduragabeak dira koltxoia aukeratzerakoan. Adin desberdineko koltxoia aukeratzen da nerabeen hazkuntza-fasean dagoenean, hezurren garapen normalari arreta berezia eskaintzeko, eta lo egiteko denbora nahiko luzea izan dadin. Ohea oso biguna bada, gorputza azkar hondoratzen bada, bizkarrezurra gehiegi tolestea ekarriko du nahitaez; Bestalde, ohearen kalitateak gorputzeko muskulu-eskeletoa oso deprimituta utziko du. Beraz, nerabeek erraz sar daitezke lo estatikoan, loaren eraginkortasuna hobetzen dute, hezurren garapen osasuntsua bermatzen dute, kalitate handiko koltxoi bat behar dute. Gainera, bulegoko langilea. Loa erabiltzeak eguneko nekea azkar arintzen du, hau da, bulegoko langile guztiek premiazko beharra dute arazoa konpontzeko. Koltxoi erosoa, loaldian energia eraginkortasunez berreskura dezake, gaixotasunen maiztasuna murrizten du eta egunero langileak osasuntsu eta energetiko egon daitezen. * * Adinekoengan koltxoia nola aukeratu behar den azaltzen da. Adinekoek ezin dute hamakan lo egin - — Lehenengo eragina odolaren zirkulazioa da, giza gorputzaren eta ohearen gainazalaren kontaktu-eremua handia delako, estrusatutako eremua ere handitzen ari da giza gorputzaren aldi berean, ez da gorputzaren odol-zirkulaziorako lagungarria, bizkarreko mina eta gorputz-adarretako ahultasuna eragitea erraza da. Ohearekin kontakturik ez izan arren, gorputzeko muskulu-atalak erlaxatu egiten dira, baina gerriko eta bizkarreko muskuluak konprimitzen dira, gerrialdeko muskulu-tentsioa, zerbikaleko espondilosia, hezur-hiperplasia eta beste gaixotasun batzuk erraz handitzen baitira. Eta hamakan lo egin, adinekoek zailtasuna irauli dute