Duke filluar nga revolucioni i gjumit me dyshekë

Sipas statistikave të anketave të organizatave profesionale, më shumë se 30% e njerëzve në të gjithë botën kanë shkallë të ndryshme të problemeve me gjumin, efektin negativ në cilësinë e jetës dhe çrregullimet e gjumit të njohura. Kujdesuni për shëndetin, flini, zgjidhni një gjumë të mirë, ju lutemi filloni dyshekun. Revolucioni i gjumit, meqenëse dysheku është një dyshek i mirë, i përshtatet edhe dyshekut tuaj. Dizajni i dyshekut është shkencor dhe i arsyeshëm, ndërsa qafa, shpina, beli, ijet dhe këmbët i përshtaten trupit të njeriut në një formë natyrale, plus kërkesat elastike të forta dhe të buta për dyshek janë të ndryshme, prandaj, zgjedhja dhe blerja duhet të bazohet në zakonet personale të gjumit, duke përjetuar personalisht rehatinë e dyshekut. Shtrirë në dyshek, trupi për t'u çlodhur, provoni të paktën 10 minuta. Nëse keni zakon të flini shtrirë përmbys, përpiquni t’i vendosni duart në bel. Nëse mund të shtriheni shumë lehtë, dysheku është shumë i fortë dhe shpjegoni se dysheku është shumë i butë; nëse keni qenë më parë shtrirë, duhet të zgjidhni të bllokoni shpatullat nën dyshek. Nëse nuk e plotësoni këtë kusht, dysheku është shumë i fortë. Ndikimi i disa faktorëve në gjumë - — 1, mjedisi i jashtëm: drita e brendshme është shumë e fortë, e rrethuar nga zhurma, turni i natës, lëvizja ulur, vendi i çuditshëm; 2, faktorët e trupit, dhimbja, kruarja, kolla, koha e gjumit, pirja e çajit ose kafesë së fortë, dhe urinimi i shpeshtë natën ose diarreja; 3, faktorët emocionalë: ankthi i tepërt, frika ose mungesa e eksitimit; 4, faktorët e shtratit: shtrati i fortë ose shumë i butë mund të bëjë gjumë të thellë, dëmtim të kockave. Prandaj, zakonet dhe mjedisi i mirë i gjumit do ta mbrojnë trupin nga sëmundjet - — Para së gjithash, do të ndjekim në mënyrë strikte rregullin e funksionimit të orës biologjike, të flemë në kohë; Së dyti, do t'i kushtojmë vëmendje pozicionit dhe drejtimit të gjumit. Këmbët e gjumit * * përkulni në vendin e duhur, trupin në veri dhe në jug; përsëri, kushtojini vëmendje mjedisit të gjumit. Përveç qetësisë, keni edhe qarkullimin e ajrit. Edhe pse zakonet e gjumit nuk mund të ndryshojnë në afat të shkurtër, një mjedis i mirë gjumi gjatë natës mund të krijojë - — Meqenëse kontakti i drejtpërdrejtë me trupin e njeriut gjatë gjumit, dysheku ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit. Me fjalë të tjera, një mjedis i mirë gjumi duhet të sigurojë një dyshek të mirë. Pra, kur zgjidhni shtratin dhe dyshekun, mos e lini shtratin të jetë përparësi në radhë të parë, por shumë sëmundje të kockave të trupit janë të pakujdesshme sepse zgjidhni dyshekun. Dysheku në varësi të moshës është i rëndësishëm, pasi fëmijët adoleshentë në fazën e rritjes duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë zhvillimit normal të kockave, dhe koha e gjumit është relativisht e gjatë. Nëse shtrati është shumë i butë, trupi fundoset shpejt, kjo në mënyrë të pashmangshme do të çojë në përkuljen shumë të shtyllës kurrizore; Nga ana tjetër, cilësia e shtratit do ta bëjë sistemin muskuloskeletal shumë të depresionuar, për shkak të trupit. Pra, fëmijët adoleshentë mund të hyjnë lehtësisht në gjumin statik, të përmirësojnë efikasitetin e gjumit, të garantojnë zhvillimin e shëndetshëm të kockave dhe kanë nevojë për një dyshek me cilësi të lartë. Përveç kësaj, një punonjës zyre. Përdorimi i gjumit lehtëson shpejt lodhjen e një dite, kjo është një nevojë urgjente për çdo punonjës zyre për të zgjidhur problemin. Dyshek i rehatshëm, mund të rikthejë në mënyrë efektive energjinë gjatë gjumit, duke zvogëluar frekuencën e sëmundjeve, duke i bërë punëtorët çdo ditë të jenë të shëndetshëm dhe energjikë. * * është se si të zgjidhni dyshekun tek të moshuarit. Të moshuarit nuk mund të flenë në hamak - — Ndikimi i parë është qarkullimi i gjakut, sepse zona e kontaktit midis trupit të njeriut dhe sipërfaqes së shtratit është e madhe, zona e ekstruduar gjithashtu rritet në të njëjtën kohë, nuk favorizon qarkullimin e gjakut në trup, është e lehtë të shkaktojë dhimbje shpine dhe dobësi të gjymtyrëve. Edhe pse nuk ka kontakt me shtratin, nga ana tjetër, pjesë të muskujve të trupit relaksohen, por muskujt e belit dhe shpinës kompresohen, duke rritur lehtë tendosjen e muskujve të mesit, spondilozën cervikale, hiperplazinë e kockave dhe sëmundje të tjera. Dhe flenë në hamak, të moshuarit e kthejnë vështirësinë