ლეიბების ძილის რევოლუციიდან დაწყებული

პროფესიული ორგანიზაციების გამოკითხვის სტატისტიკის თანახმად, მთელ მსოფლიოში ადამიანების 30%-ზე მეტს აღენიშნება ძილის სხვადასხვა ხარისხის პრობლემები, რაც უარყოფითად მოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე და ძილის დარღვევების მიზეზებს წარმოადგენს. იზრუნეთ ჯანმრთელობაზე, ძილზე, აირჩიეთ კარგი ძილი, გთხოვთ, დაიწყეთ ლეიბი. ძილის რევოლუცია, რადგან ლეიბი კარგი ლეიბია, რომელიც თქვენს ლეიბს ერგება. ლეიბის დიზაინი სამეცნიერო და გონივრულია და ადამიანის სხეულს კისრის, ზურგის, წელის, თეძოების, ფეხების ბუნებრივად ერგება, პლუს მყარი და რბილი ელასტიური მოთხოვნილებები. ლეიბი თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებულია, ამიტომ არჩევანის გაკეთება და შეძენა პირადი ძილის ჩვევების საფუძველზე უნდა მოხდეს და პირადად განიცადოთ ლეიბის კომფორტი. ლეიბზე წოლისას, სხეული მოდუნდით, შეეცადეთ მინიმუმ 10 წუთი გაატაროთ. თუ ძილის ჩვევა ზურგზე წოლაა, შეეცადეთ ხელები წელზე მოხვიოთ. თუ ადვილად შეგიძლიათ გაჭიმვა, მატრასი ძალიან მაგარია და აუხსენით, რომ მატრასი ძალიან რბილია; თუ წოლას მიჩვეული ხართ, მხრები მატრასის ქვეშ უნდა მოიცვათ. თუ ეს პირობა არ აკმაყოფილებთ, მატრასი ძალიან მაგარია. ძილის რამდენიმე ფაქტორის გავლენა - — 1, გარე გარემო: ძალიან ძლიერი განათება შენობაში, ხმაურიანი გარემო, ღამის ცვლა, გადაადგილება, უცნაურ ადგილას ყოფნა; 2, ფიზიოლოგიური ფაქტორები, ტკივილი, ქავილი, ხველა, ძილის წინ ძლიერი ჩაის ან ყავის დალევა, ხშირი ღამით შარდვა ან დიარეა; 3, ემოციური ფაქტორები: ზედმეტი შფოთვა, შიში ან აგზნების ნაკლებობა; 4, საწოლის ფაქტორები: მაგარი ან ძალიან რბილი საწოლი საკმარისად ღრმა ძილს იწვევს, ძვლების დაზიანება. შესაბამისად, კარგი ძილის ჩვევები და გარემო ორგანიზმის დაავადებებისგან დასაცავად - პირველ რიგში, ჩვენ მკაცრად დავიცავთ ბიოლოგიური საათის მუშაობის წესს, დროულად დავიძინებთ; მეორეც, ყურადღება მივაქცევთ ძილის პოზას და მიმართულებას. ძილისთვის ფეხები სწორ ადგილას მოხარეთ, სხეული ჩრდილოეთით და სამხრეთით; კვლავ ყურადღება მიაქციეთ ძილის გარემოს. სიჩუმის გარდა, აქვს ჰაერის ცირკულაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ძილის ჩვევები მოკლევადიან პერსპექტივაში ვერ შეიცვლება, კარგი ღამის ძილის გარემოს შექმნა შეუძლია - — რადგან ძილის დროს ადამიანის სხეულთან პირდაპირი კონტაქტი, ლეიბი, პირდაპირ გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კარგი ლეიბის მისაღწევად კარგი ღამის ძილის გარემოა საჭირო. ასე რომ, საწოლისა და ლეიბის არჩევისას, პირველ რიგში, საწოლს ნუ მიანიჭებთ უპირატესობას, რადგან ძვლების მრავალი დაავადება დაუდევარია სწორედ ლეიბის არჩევის გამო. ასაკობრივი სხვაობის გამო, მოზარდი ბავშვების ზრდის ეტაპზე ლეიბის არჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ძვლების ნორმალურ განვითარებას და მათ შედარებით ხანგრძლივი ძილის დრო სჭირდებათ. თუ საწოლი ძალიან რბილია, სხეულის სწრაფად ჩაძირვა გარდაუვლად გამოიწვევს ხერხემლის ზედმეტად მოხრას; მეორეს მხრივ, საწოლის ხარისხი კუნთოვან-კუნთოვან სისტემას ძალიან დათრგუნავს, რაც სხეულს ამძიმებს. ასე რომ, მოზარდ ბავშვებს შეუძლიათ მარტივად შეხვიდნენ სტატიკურ ძილში, გააუმჯობესონ ძილის ეფექტურობა, უზრუნველყონ ძვლების ჯანსაღი განვითარება, სჭირდებათ მაღალი ხარისხის ლეიბი. გარდა ამისა, ოფისის თანამშრომელი. ძილის გამოყენება სწრაფად ხსნის დღის დაღლილობას, ეს ყველა ოფისის მუშაკისთვის გადაუდებელი აუცილებლობაა პრობლემის გადასაჭრელად. კომფორტული ლეიბი, ეფექტურად აღადგენს ენერგიას ძილის დროს, ამცირებს დაავადებების სიხშირეს და ყოველდღიურად მუშაკებს ჯანმრთელობასა და ენერგიულობას სძენს. * * არის ის, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ლეიბი ხანდაზმულებში. მოხუცებს ჰამაკში ძილი არ შეუძლიათ - პირველი ზემოქმედება სისხლის მიმოქცევაა, რადგან ადამიანის სხეულსა და საწოლის ზედაპირს შორის შეხების არე დიდია, ამავდროულად იზრდება გამოწეული არეც, რაც ხელს არ უწყობს სისხლის მიმოქცევას, ადვილად იწვევს ზურგის ტკივილს და კიდურების სისუსტეს. მიუხედავად იმისა, რომ საწოლთან კონტაქტი არ ხდება, სხეულის ზოგიერთი ნაწილის კუნთები მოდუნებულია, თუმცა წელისა და ზურგის კუნთები შეკუმშულია, რაც ადვილად აძლიერებს წელის კუნთების დაძაბულობას, საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზს, ძვლების ჰიპერპლაზიას და სხვა დაავადებებს. და ჰამაკზე დაიძინე, მოხუცები სირთულეს გადააბრუნებენ