Kuanzia mapinduzi ya usingizi wa godoro

Kulingana na takwimu za uchunguzi wa shirika la kitaalamu, zaidi ya 30% ya watu duniani kote wana digrii tofauti za matatizo ya usingizi, athari mbaya juu ya ubora wa maisha na matatizo ya usingizi inayojulikana. Jihadharini na afya, usingizi, chagua usingizi mzuri, tafadhali anza godoro. Mapinduzi ya kulala kwani godoro ni godoro nzuri suti godoro mwenyewe. Kubuni ni ya kisayansi na busara godoro na mwili wa binadamu shingo, nyuma, kiuno, hip, mguu asili Curve fit, pamoja na ngumu na laini mahitaji elastic kwa godoro kila mtu ni tofauti, kwa hiyo, wakati kuchagua na kununua lazima kulingana na tabia binafsi usingizi, binafsi uzoefu wa godoro faraja. Kulala juu ya godoro, mwili kupumzika, jaribu angalau dakika 10. Kama tabia ya kulala uongo juu ya mgongo wako, jaribu kuweka mikono katika kiuno, kama tunaweza kunyoosha kwa urahisi sana, godoro ni ngumu sana, na kueleza godoro ni laini sana; Kama kutumika kwa uongo, unapaswa kuchagua wanaweza kufanya bega trapped chini ya godoro, kama si kukutana na hali hii, godoro ni ngumu sana. Ushawishi wa mambo kadhaa ya usingizi - - 1, mazingira ya nje: mwanga wa ndani ni nguvu sana, umezungukwa na kelele, mabadiliko ya usiku, usafiri wa kukaa, mahali pa ajabu; 2, sababu za mwili, maumivu, kuwasha, kukohoa, kunywa chai kali au kahawa wakati wa kwenda kulala, kukojoa mara kwa mara usiku au kuhara; 3, sababu za kihisia: wasiwasi kupita kiasi, hofu, au kukosa msisimko; 4, matandiko sababu: ngumu au laini sana kitanda wanaweza kulala kina kutosha, uharibifu wa mfupa. Ipasavyo, tabia nzuri za usingizi wa usiku na mazingira ili kuweka mwili kutokana na magonjwa - - Awali ya yote, tutafuata madhubuti kanuni ya uendeshaji wa saa ya kibaolojia, kulala kwa wakati; Pili, makini na mkao wa usingizi na mwelekeo. Miguu ya kulala * * bend mahali pa kulia, mwili upande wa kaskazini na kusini; Tena, makini na mazingira ya usingizi. Mbali na utulivu, kuwa na mzunguko wa hewa. Ingawa tabia za usingizi haziwezi kubadilika kwa muda mfupi, lakini mazingira ya usingizi wa usiku mzuri yanaweza kuunda - - Kama kuwasiliana moja kwa moja na mwili wa binadamu katika usingizi, godoro, huathiri moja kwa moja ubora wa usingizi. Kwa maneno mengine, mazingira mazuri ya usingizi wa usiku yanahitaji kufikia godoro nzuri. Kwa hivyo wakati wa kuchagua kitanda na godoro, usiruhusu kitanda cha kipaumbele mahali pa kwanza, lakini magonjwa mengi ya mifupa ya mwili ni duni kwa sababu chagua godoro. Umri tofauti kuchagua godoro ni katika hatua ya ukuaji wa watoto vijana kulipa kipaumbele maalum kwa maendeleo ya kawaida ya mfupa, na wao kulala wakati ni kiasi muda mrefu. Kama kitanda ni laini mno mwili kuzama kwa haraka, inevitably kusababisha uti wa mgongo kupinda sana; Kwa upande mwingine, ubora wa kitanda na utafanya musculoskeletal huzuni sana, kwa mwili. Hivyo kwa watoto vijana wanaweza kwa urahisi kuingia usingizi tuli, kuboresha ufanisi wa usingizi, kuhakikisha maendeleo ya afya ya mfupa, haja ya godoro ubora wa juu. Kwa kuongeza, mfanyakazi wa ofisi. Kutumia usingizi haraka kupunguza uchovu wa siku, hii ni kila mfanyakazi wa ofisi ni haja ya haraka ya kutatua tatizo. Starehe godoro, unaweza ufanisi kurejesha nishati wakati wa usingizi, ili kupunguza mzunguko wa ugonjwa huo, kufanya wafanyakazi kila siku kuwa na afya na juhudi. * *ni jinsi ya kuchagua godoro kwa wazee. Wazee hawawezi kulala machela - — Athari ya kwanza ni mzunguko wa damu, kwa sababu mwili wa binadamu na eneo la mawasiliano ya uso wa kitanda ni kubwa, eneo extruded pia kuongezeka kwa wakati huo huo mwili wa binadamu, si mazuri kwa mzunguko wa damu ya mwili, ni rahisi kusababisha maumivu nyuma, udhaifu wa viungo. Ingawa si kuwasiliana na kitanda, kwa upande mwingine, sehemu za misuli ya mwili walishirikiana, lakini kiuno na nyuma misuli compression, rahisi kuongeza mzigo wa misuli lumbar, spondylosis ya kizazi, mfupa hyperplasia na magonjwa mengine. Na kulala kwenye hammock, wazee hugeuza ugumu