Ji şoreşa xewa doşekê dest pê dike

Li gorî îstatîstîkên anketên rêxistinên pîşeyî, ji %30 zêdetir mirov li çaraliyê cîhanê xwedî astên cuda yên pirsgirêkên xewê ne, bandorek neyînî li ser kalîteya jiyanê û nexweşiyên xewê yên têne zanîn. Li tenduristiyê xwedî derkevin, xew bikin, xeweke baş hilbijêrin, ji kerema xwe doşekê dest pê bikin. Şoreşa xewê ye ji ber ku doşek doşekek baş e ku li gorî doşeka we ye. Dizayna doşekê bi zanistî û maqûl e û li gorî stû, pişt, kemer, ran û lingên laşê mirov bi awayekî xwezayî li hev tê. Her wiha daxwaza elastîk a hişk û nerm a doşekê ji bo her kesî cuda ye, ji ber vê yekê divê hilbijartin û kirîna doşekê li gorî adetên xewê yên kesane be û her kes rehetiya doşekê biceribîne. Li ser doşekê dirêj bikin, laş rihet bikin, bi kêmanî 10 deqîqeyan biceribînin. Eger hûn bi adetê razanê li ser pişta xwe dirêj dibin, hewl bidin ku destên xwe bixin nav kembera xwe, eger hûn dikarin bi hêsanî xwe dirêj bikin, doşek pir hişk e, û rave bikin ku doşek pir nerm e; Ger hûn berê radizan, divê hûn milê xwe di bin doşekê de asê bikin, eger hûn vê şertê pêk neynin, doşek pir hişk e. Bandora çend faktorên xewê - — 1, jîngeha derve: ronahiya hundir pir xurt e, dengê derdorê, şifta şevê, rûniştina li cîhê, cîhê xerîb; 2, faktorên laş, êş, xurandin, kuxik, vexwarina çay an qehweya bihêz berî razanê, û mîzkirina zêde ya şevê an îshal; 3, faktorên hestyarî: fikara zêde, tirs, an kêmbûna heyecanê; 4, faktorên nivînan: nivîna hişk an pir nerm dikare xewa kûr bike, zirara hestiyan. Li gorî vê, adet û jîngehek xewa baş a şevê ji bo parastina laş ji nexweşiyan - — Berî her tiştî, em ê bi hişkî qaîdeya xebitandina demjimêra biyolojîk bişopînin, ango di wextê xwe de razên; Ya duyemîn, bala xwe bidin helwest û arasteya xewê. Lingên xewê * * li cihê rast bitewînin, laş ber bi bakur û başûr ve bizivirînin; Dîsa, bala xwe bidin jîngeha xewê. Ji bilî bêdengiyê, hewaya vekirî jî heye. Her çend adetên xewê di demek kurt de nikarin biguherin jî, lê hawîrdorek xewa baş a şevê dikare biafirîne - — Wekî têkiliya rasterast bi laşê mirov re di xewê de, doşek, rasterast bandorê li kalîteya xewê dike. Bi gotineke din, ji bo çêkirina doşekeke baş pêdivî bi hawîrdoreke xewa baş heye. Ji ber vê yekê, dema ku hûn nivîn û doşekê hildibijêrin, nehêlin ku nivîn di serî de pêşîn be, lê gelek nexweşiyên hestiyê laş bêserûber in ji ber ku hûn doşekê hilbijêrin. Zarokên ciwan di qonaxa mezinbûnê ya cuda de, li gorî temenên cuda, divê girîngiyeke taybet bidin pêşveçûna normal a hestiyan û dema xewa wan nisbeten dirêj be. Ger nivîn pir nerm be, laş zû noq dibe, bê guman dê bibe sedema ku stûna piştê pir zêde bitewe; Ji hêla din ve, qalîteya nivînan xirab dibe û dê sîstemên masûlkeyan û hestiyan pir xemgîn bike, ji bo laş. Ji bo zarokên ciwan ku bi hêsanî têkevin xewa statîk, karîgeriya xewê baştir bikin, pêşveçûna saxlem a hestiyan garantî bikin, pêdivî bi doşekek bi kalîte heye. Ji bilî vê, karmendê nivîsgehê. Bi karanîna xewê, westandina rojekê bi lez kêm dibe, ev yek ji bo her karmendekî nivîsgehê pêwîstiyeke lezgîn e ku pirsgirêkê çareser bike. Doşekek rehet, dikare di dema xewê de bi bandor enerjiyê sererast bike, da ku pirbûna nexweşiyan kêm bike, û karker her roj saxlem û enerjîk bin. * * ev e ku meriv çawa doşekê di extiyaran de hildibijêre. Kesên pîr nikarin li ser hamakê razên - — Bandora yekem gera xwînê ye, ji ber ku rûbera têkiliyê ya laşê mirov û rûyê nivînan mezin e, rûbera derzîkirî jî di heman demê de zêde dibe ku laşê mirov jî zêde dibe, ji bo gera xwînê ya laş ne guncaw e, bi hêsanî dibe sedema êşa piştê, qelsiya lingan. Her çend bi nivînan re nekeve têkiliyê jî, hin beşên masûlkeyên laş rihet dibin, lê masûlkeyên kemer û piştê ditepisînin, ev yek bi hêsanî zorê dide masûlkeyên lumbar, spondîloza malzarokê, hîperplaziya hestî û nexweşiyên din. Û li ser hamakê razên, mirovên pîr zehmetiyê diguherînin