Amata mai i le fa'amoe moe suiga

E tusa ai ma faʻamaumauga o suʻesuʻega faʻapolofesa faʻapolofesa, e sili atu i le 30% o tagata i le lalolagi atoa o loʻo i ai tikeri eseese o faʻafitauli o le moe, o le aʻafiaga leaga i le tulaga lelei o le olaga ma faʻalavelave moe ua iloa. Manatu ile soifua maloloina, moe, filifili se moe lelei, faʻamolemole amata le faʻamaʻi. Moe suiga talu ai o le fa'amoe o se fa'amoe lelei e fetaui ma ia lava fa'ama'i. Fuafuaina o le matai faasaienisi ma talafeagai ma le ua o le tino o le tagata, tua, sulugatiti, suilapalapa, vae masani curve fetaui, faaopoopo le faigata ma vaivai elastic manaoga mo matai e eseese tagata taitoatasi, o le mea lea, pe a filifili ma faatau e tatau ona faavae i luga o le moe a le tagata lava ia, iloa patino le mafanafana o le matai. Ta'oto i luga o le fa'amoe, le tino e malolo, taumafai ia le itiiti ifo i le 10 minute. Afai e te moe masani e taoto i lou tua, taumafai e tuu lima i totonu o le puimanava, afai e mafai ona tatou faʻaloloa i totonu o se mea faigofie tele, o le faʻamaʻi e malo tele, ma faʻamatala le faʻamalama e vaivai tele; Afai e masani ona e pepelo, e tatau ona e filifili e mafai ona faia le tauau maileia i lalo o le faʻamaʻi, afai e le ausia lenei tulaga, o le faʻamaʻi e faigata tele. A'afiaga o le tele o mea o le moe - - 1, le siosiomaga i fafo: malamalama i totonu e malosi tele, si'osi'omia e le pisapisao, sifi po, nofo felauaiga, nofoaga ese; 2, mea taua o le tino, tiga, mageso, tale, taimi moe inu lauti malosi po o kofe, ma le tele o le po po o le manava manava; 3, mea tau lagona: popole tele, fefe, po o le misia o le fiafia; 4, mea e momoe ai: o le moega malo pe vaivai tele e mafai ona lava le moe, faʻaleagaina ponaivi. E tusa ai, o le moe lelei i le po ma le siosiomaga e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi - - Muamua, o le a tatou mulimulitaʻia le tulafono faʻatonuga o le uati, moe i le taimi; Lona lua, fa'alogo lelei i le tulaga moe ma le fa'atonuga. O vae momoe * * punou i le mea tonu, o le tino i matu ma saute; Toe, fa'alogo lelei ile siosiomaga moe. I le faaopoopo atu i le filemu, ia maua le taamilosaga o le ea. E ui lava e le mafai ona suia le masani o le moe i se taimi puupuu, ae o se siosiomaga moe lelei i le po e mafai ona fatuina - E pei o le faʻafesoʻotaʻi tuusaʻo ma le tino o le tagata i le moe, faʻamaʻi, e afaina tonu ai le lelei o le moe. I se isi faaupuga, o se siosiomaga moe lelei i le po e manaʻomia e maua ai se faʻamaʻi lelei. A filifilia la le moega ma le fa'ama'i, 'aua le fa'amuamua le moega, ae tele fa'ama'i ponaivi o le tino e fa'ase'e ona e filifili le fa'ama'i. Tausaga ese'ese filifili le fa'ama'i o lo'o i le tulaga tuputupu a'e o tamaiti talavou e gauai faapitoa i le atinae masani o le ponaivi, ma latou momoe taimi e fai si umi. Afai o le moega e vaivai tele le tino e goto vave, e mautinoa lava o le a taitai atu ai i le ivitū punou tele; I le isi itu, o le lelei o le moega ma o le a faʻavaivaia ai le musculoskeletal, i le tino. O le mea lea i tamaiti talavou e mafai ona faigofie ona ulufale i le moe tumau, faʻaleleia le lelei o le moe, faʻamautinoa le atinaʻeina o le ponaivi, manaʻomia se mataʻi maualuga. E le gata i lea, o se tagata faigaluega ofisa. O le faʻaaogaina o le moe vave faʻamalolo le vaivai o se aso, o tagata faigaluega uma lava o se manaʻoga faʻanatinati e foia le faʻafitauli. Fa'alelei fa'ama'i, e mafai ona toe fa'afo'i lelei le malosi i le taimi o le moe, ina ia fa'aitiitia ai le tele o fa'ama'i, fai tagata faigaluega i aso uma ia soifua maloloina ma malosi. * * o le auala e filifili ai le momi i tagata matutua. E le mafai e tagata matutua ona momoe i le hammock - - O le aafiaga muamua o le tafega o le toto, ona o le tino o le tagata ma le nofoaga e fesootai i luga o le moega e tele, o le vaega extruded ua faateleina foi i le taimi lava lea e tasi le tino o le tagata, e le aoga i le toto o le tino, e faigofie ona mafua ai le tiga i tua, vaivai vae. E ui lava e le faʻafesoʻotaʻi ma le moega, i le isi itu, o vaega o maso o le tino e malolo, ae o le puimanava ma tua o le maso faʻamalosi, faigofie ona faʻateleina le faʻalavelave o maso lumbar, spondylosis cervical, hyperplasia ponaivi ma isi faʻamaʻi. Ma momoe i luga o le faga, toe liliu e toeaiina le faigata