Komencante de la matraca dormrevolucio

Laŭ statistikoj de enketoj de profesiaj organizaĵoj, pli ol 30% de la homoj tra la mondo havas diversajn gradojn de dormoproblemoj, kies negativa efiko sur la vivkvalito kaj dormomalsanoj estas konataj. Zorgu pri sano, dormu, elektu bonan dormon, bonvolu komenci la matracon. Dormrevolucio ĉar la matraco estas bona matraco taŭgas por propra matraco. La dezajno de la matraco estas scienca kaj racia, kaj la homa korpo konvenas al naturaj kurboj de kolo, dorso, talio, kokso kaj kruro, kaj la postuloj pri malmolaj kaj molaj matracoj estas malsamaj por ĉiu persono. Tial, kiam oni elektas kaj aĉetas, oni devas baziĝi sur personaj dormkutimoj kaj persone sperti la komforton de la matraco. Kuŝante sur la matraco, la korpo malstreĉiĝas, provu almenaŭ 10 minutojn. Se vi kutimas kuŝi sur la dorso, provu meti viajn manojn en la talion; se vi povas facile streĉi vin, la matraco estas tro malmola, kaj klarigu, ke la matraco estas tro mola; se vi kutimis kuŝi, vi devus elekti ion, kio blokas la ŝultron sub la matraco; se vi ne plenumas tiun kondiĉon, la matraco estas tro malmola. Influo de pluraj faktoroj pri dormo - — 1, la ekstera medio: tro forta endoma lumo, ĉirkaŭaĵo de bruo, nokta deĵoro, sidado kaj transporto, stranga loko; 2, korpaj faktoroj, doloro, jukado, tuso, trinkado de forta teo aŭ kafo antaŭ enlitiĝo, kaj ofta nokta urinado aŭ diareo; 3, emociaj faktoroj: troa angoro, timo aŭ manko de ekscitiĝo; 4, litaĵfaktoroj: malmola aŭ tro mola lito, kaŭzo de troa dormo, osta difekto. Sekve, bonaj noktaj dormkutimoj kaj ĉirkaŭaĵo por protekti la korpon kontraŭ malsanoj - — Unue, ni strikte sekvos la regulon pri funkciado de la biologia horloĝo, dormu ĝustatempe; Due, atentu la dormpozon kaj direkton. Dormaj kruroj * * fleksu en la ĝusta loko, la korpon norden kaj suden; Denove, atentu la dorman medion. Aldone al la silento, havu aercirkuladon. Kvankam dormkutimoj ne povas ŝanĝiĝi mallongtempe, bona nokta dormmedio povas krei - — Ĉar la rekta kontakto kun la homa korpo dum dormo, matraco, rekte influas la kvaliton de dormo. Alivorte, bona nokta dormmedio bezonas atingi bonan matracon. Do kiam vi elektas liton kaj matracon, ne lasu la liton prioritati unue, sed multaj korpoostaj malsanoj estas malzorgemaj ĉar elekti la matracon estas facila. Aĝo malsama elektas la matracon en la kreskostadio de adoleskaj infanoj por atenti specialan la normalan disvolviĝon de la ostoj, kaj ili dormas relative longe. Se la lito estas tro mola, la korpo rapide sinkas, tio neeviteble kondukos al troa fleksiĝo de la spino; Aliflanke, la kvalito de la lito tre deprimos la muskoloskeletajn partojn de la korpo. Do adoleskaj infanoj povas facile eniri la statikan dormon, plibonigi dormefikecon, garantii la sanan disvolviĝon de ostoj, kaj bezonas altkvalitan matracon. Cetere, oficisto. Uzi dormon rapide mildigas la lacecon de tago, ĉi tio estas por ĉiu oficisto, kiu havas urĝan bezonon solvi la problemon. Komforta matraco, povas efike restarigi energion dum dormo, tiel ke redukti la oftecon de malsanoj, igi laboristojn ĉiutage sanaj kaj energiaj. * * estas kiel elekti la matracon por maljunuloj. Maljunuloj ne povas dormi en hamako - — La unua efiko estas la sangocirkulado, ĉar la kontakta areo de la homa korpo kaj la lito estas granda, la elpremita areo ankaŭ pliiĝas samtempe kun la homa korpo, ne favoras la sangocirkuladon de la korpo, facile kaŭzas dorsdoloron, membromalfortecon. Kvankam ne kontakto kun la lito, aliflanke, partoj de la korpomuskoloj malstreĉiĝis, sed la talio kaj dorsmuskola kunpremo, facile pliigas la streĉon de lumbaj muskoloj, cervikan spondilozon, ostan hiperplazion kaj aliajn malsanojn. Kaj dormu sur la hamako, maljunuloj renversas la malfacilaĵon