To'shak uyqu inqilobidan boshlab

Kasbiy tashkilotning so'rov statistik ma'lumotlariga ko'ra, butun dunyodagi odamlarning 30% dan ortig'i turli darajadagi uyqu muammolariga ega, hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va uyqu buzilishi ma'lum. Sog'likka g'amxo'rlik qiling, uxlang, yaxshi uyquni tanlang, iltimos, matrasni boshlang. Uyqudagi inqilob, chunki matras o'z matrasiga mos keladi. Dizayn ilmiy va oqilona matras bo'lib, inson tanasining bo'yin, orqa, bel, son, oyoqning tabiiy egri chizig'iga mos keladi, shuningdek, to'shakka bo'lgan qattiq va yumshoq elastik talab har bir kishi uchun farq qiladi, shuning uchun tanlash va sotib olishda shaxsiy uyqu odatlariga asoslanishi kerak, zambilning qulayligini shaxsan his qilish. To'shakda yotish, tanani dam olish uchun kamida 10 daqiqa harakat qiling. Agar uxlash odatlari sizning orqangizda yotsa, qo'llaringizni beliga qo'yishga harakat qiling, agar biz juda oson cho'zilgan bo'lsak, to'shak juda qattiq va matras juda yumshoq ekanligini tushuntiring; Agar siz ilgari yolg'on gapirgan bo'lsangiz, to'shak ostida yelkangizni ushlab turishni tanlashingiz kerak, agar bu shartga javob bermasangiz, matras juda qattiq. Uyquning bir nechta omillarining ta'siri - — 1, tashqi muhit: ichki yorug'lik juda kuchli, shovqin bilan o'ralgan, tungi smena, o'tirish transporti, g'alati joy; 2, tana omillari, og'riq, qichishish, yo'tal, yotishdan oldin kuchli choy yoki qahva ichish va tez-tez kechasi siyish yoki diareya; 3, hissiy omillar: haddan tashqari tashvish, qo'rquv yoki yo'qolgan hayajon; 4, to'shak omillari: qattiq yoki juda yumshoq to'shakda etarlicha chuqurlik, suyak shikastlanishi uxlashi mumkin. Shunga ko'ra, yaxshi tungi uyqu odatlari va organizmni kasallikdan saqlash uchun muhit - — Avvalo, biologik soatning ishlash qoidasiga qat'iy rioya qilamiz, o'z vaqtida uxlaymiz; Ikkinchidan, uyqu holatiga va yo'nalishiga e'tibor bering. Uyqu oyoqlari * * to'g'ri joyda egilib, shimolga va janubga tanani; Yana uyqu muhitiga e'tibor bering. Tinchlikdan tashqari, havo aylanishi ham mavjud. Garchi uyqu odatlari qisqa muddatda o'zgarmasa-da, lekin yaxshi tungi uyqu muhitini yaratishi mumkin - - Uyqudagi inson tanasi bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqada bo'lganidek, matras uyqu sifatiga bevosita ta'sir qiladi. Boshqacha qilib aytganda, yaxshi to'shakka erishish uchun yaxshi tungi uyqu muhiti kerak. Shunday qilib, to'shak va to'shakni tanlashda, birinchi navbatda, to'shakni birinchi o'ringa qo'ymang, lekin ko'plab tanadagi suyak kasalliklari egiluvchan, chunki matrasni tanlang. Yoshi har xil bo'lgan o'smir bolalarda suyakning normal rivojlanishiga alohida e'tibor berish uchun zambil tanlanadi va uxlash vaqti nisbatan uzoqroq bo'ladi. Agar yotoq juda yumshoq bo'lsa, tanasi tez cho'kadi, bu muqarrar ravishda umurtqa pog'onasining haddan tashqari egilishiga olib keladi; Boshqa tomondan, yotoq sifati va mushak-skelet tizimini tanaga juda tushkunlikka soladi. Shunday qilib, o'smir bolalar statik uyquga osongina kirishlari, uyqu samaradorligini oshirishlari, suyaklarning sog'lom rivojlanishini kafolatlashlari, yuqori sifatli matrasga muhtoj bo'lishlari mumkin. Bundan tashqari, ofis xodimi. Uyqudan foydalanib, bir kunlik charchoqni tezda engillashtiradi, bu har bir ofis ishchisi muammoni hal qilish uchun shoshilinch zaruratdir. Qulay to'shak, uyqu paytida energiyani samarali ravishda tiklashi mumkin, shuning uchun kasallikning chastotasini kamaytiradi, har kuni ishchilarni sog'lom va baquvvat qiladi. * * - keksalarda matrasni qanday tanlash kerak. Keksa odamlar hamakni uxlay olmaydilar - - Birinchi ta'sir qonning aylanishidir, chunki inson tanasi va yotoq yuzasi bilan aloqa qilish maydoni katta, ekstrudirovka qilingan maydon ham bir vaqtning o'zida inson tanasi ortib bormoqda, tananing qon aylanishiga yordam bermaydi, bel og'rig'iga, oyoq-qo'llarining zaifligiga olib kelishi oson. To'shak bilan aloqa qilmasa ham, boshqa tomondan, tana mushaklarining qismlari bo'shashgan, ammo bel va orqa mushaklarning siqilishi, bel mushaklarining kuchlanishini oshirish, bachadon bo'yni spondilozi, suyak giperplaziyasi va boshqa kasalliklar. Va gamakda uxlang, keksa odamlar qiyinchilikni ag'darishadi