Döşək yuxu inqilabından başlayaraq

Peşəkar təşkilatların sorğusunun statistik məlumatlarına görə, bütün dünyada insanların 30%-dən çoxunda müxtəlif dərəcəli yuxu problemləri var, həyat keyfiyyətinə mənfi təsiri və yuxu pozğunluqları məlumdur. Sağlamlığa diqqət yetirin, yatın, yaxşı bir yuxu seçin, döşəyi işə salın. Yuxu inqilabı çünki döşək yaxşı döşəkdir öz döşəyinə uyğundur. Dizaynı elmi və əsaslandırılmış döşəkdir və insan bədəninin boyun, arxa, bel, omba, ayaq təbii əyri uyğunluğu, üstəlik döşəyə olan sərt və yumşaq elastik tələbat hər bir insan üçün fərqlidir, buna görə də seçim və satın alma şəxsi yuxu vərdişlərinə əsaslandıqda, döşək rahatlığını şəxsən yaşayın. Döşəkdə uzanaraq, bədəni rahatlamağa çalışın, ən azı 10 dəqiqə çalışın. Əgər yuxu vərdişləriniz arxa üstə uzanırsa, əllərinizi belin içinə qoymağa çalışın, çox rahat uzana biliriksə, döşəyin çox sərt olduğunu və döşəyin çox yumşaq olduğunu izah edin; Əgər əvvəllər yalan danışırdınızsa, çiyninizi döşəyin altında sıxışdıra biləcəyinizi seçməlisiniz, bu şərtə uyğun gəlmirsinizsə, döşək çox sərtdir. Yuxunun bir neçə amilinin təsiri - — 1, xarici mühit: daxili işıq çox güclüdür, səs-küylə əhatə olunur, gecə növbəsi, oturaq nəqliyyat, qəribə yer; 2, bədən amilləri, ağrı, qaşınma, öskürək, yatmadan əvvəl güclü çay və ya qəhvə içmək və tez-tez gecə sidiyə getmə və ya ishal; 3, emosional amillər: həddindən artıq narahatlıq, qorxu və ya itkin həyəcan; 4, yataq amilləri: sərt və ya çox yumşaq yataq kifayət qədər dərinlikdə yata bilər, sümük zədələnir. Buna uyğun olaraq yaxşı gecə yuxu vərdişləri və orqanizmi xəstəliklərdən qorumaq üçün mühit - — İlk növbədə bioloji saatın işləmə qaydasına ciddi əməl edəcəyik, vaxtında yatacağıq; İkincisi, yuxu duruşuna və istiqamətinə diqqət yetirin. Yuxu ayaqları * * doğru yerdə əyilmək, bədəni şimala və cənuba; Yenə yuxu mühitinə diqqət yetirin. Səssizliyə əlavə olaraq, hava sirkulyasiyasına sahib olun. Yuxu vərdişləri qısa müddətdə dəyişə bilməsə də, yaxşı bir gecə yuxu mühiti yarada bilər - — Yuxuda insan orqanizmi ilə birbaşa təmasda olduğu üçün döşək, yuxunun keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Başqa sözlə, yaxşı bir döşək əldə etmək üçün yaxşı bir gecə yuxu mühiti lazımdır. Buna görə də çarpayı və döşək seçərkən, ilk növbədə yatağın prioritet olmasına icazə verməyin, ancaq döşək seçdiyiniz üçün bir çox bədən sümük xəstəlikləri səliqəsizdir. Böyümə mərhələsində olan yeniyetmə uşaqların yaşlarına görə döşəyi seçmək üçün sümüklərinin normal inkişafına xüsusi diqqət yetirmək lazımdır və onların yuxu müddəti nisbətən uzun olur. Yataq çox yumşaqdırsa, bədən sürətlə batırsa, qaçılmaz olaraq onurğanın çox əyilməsinə səbəb olacaq; Digər tərəfdən, yataq keyfiyyəti və kas-iskelet sistemini bədənə çox çökdürəcək. Beləliklə, yeniyetmə uşaqlar statik yuxuya asanlıqla daxil ola, yuxunun səmərəliliyini artıra, sümüklərin sağlam inkişafına zəmanət verə, yüksək keyfiyyətli döşək lazımdır. Üstəlik, ofis işçisi. Yuxudan istifadə edərək bir günün yorğunluğunu sürətlə atmaq, bu problemi həll etmək üçün hər bir ofis işçisinin təcili ehtiyacıdır. Rahat döşək, yuxu zamanı enerjini effektiv şəkildə bərpa edə bilər ki, xəstəliyin tezliyini azaldır, işçiləri hər gün sağlam və enerjili edir. * * yaşlılarda döşəyi necə seçmək olar. Yaşlılar hamak yata bilmir - — İlk zərbə qan dövranı olur, çünki insan bədəni ilə çarpayının səthi təmas sahəsi böyükdür, ekstrüde sahəsi də insan orqanizmi ilə eyni vaxtda artır, orqanizmin qan dövranını təmin etmir, bel ağrılarına, ətraflarda zəifliyə səbəb olmaq asandır. Yataq ilə təmasda olmasa da, digər tərəfdən bədən əzələlərinin hissələri rahatlaşır, lakin bel və arxa əzələlərin sıxılması, bel əzələlərinin gərginliyini artırmaq asan, boyun spondilozu, sümük hiperplaziyası və digər xəstəliklər. Və hamakda yat, yaşlı insanlar çətinliklə çevrilirlər