Пачынаючы з рэвалюцыі сну на матрацах

Згодна са статыстыкай апытанняў прафесійных арганізацый, больш за 30% людзей ва ўсім свеце маюць розныя ступені праблем са сном, што негатыўна ўплывае на якасць жыцця і вядомыя парушэнні сну. Клапоціцеся пра здароўе, сон, выбірайце добры сон, калі ласка, пачніце з матраца. Рэвалюцыя ў сне, бо матрац падыходзіць менавіта так, як трэба. Дызайн матраца з'яўляецца навукова абгрунтаваным і натуральна падыходзіць для шыі, спіны, паясніцы, сцёгнаў і ног чалавека, а таксама патрабаванні да цвёрдасці і мяккасці матраца ў кожнага чалавека розныя, таму пры выбары і куплі варта зыходзіць з асабістых звычак сну і асабіста адчуць камфорт матраца. Лежачы на матрацы, паспрабуйце расслабіць цела хаця б 10 хвілін. Калі вы спіце ляжачы на спіне, паспрабуйце абхапіць плечы рукамі паясніцы. Калі вы можаце лёгка расцягнуцца, матрац занадта цвёрды, і растлумачце, што ён занадта мяккі. Калі вы ляжалі, вы павінны заціснуць плечы пад матрац. Калі гэтая ўмова не адпавядае рэчаіснасці, матрац занадта цвёрды. Уплыў некалькіх фактараў сну - 1, знешняе асяроддзе: занадта моцнае святло ў памяшканні, шум, начныя змены, сядзенне ў транспарце, незнаёмае месца; 2, фактары арганізма: боль, сверб, кашаль, ужыванне моцнай гарбаты або кавы перад сном, частае начное мачавыпусканне або дыярэя; 3, эмацыйныя фактары: празмерная трывожнасць, страх або адсутнасць узбуджэння; 4, фактары пасцельнай бялізны: цвёрдая або занадта мяккая пасцельная бялізна не дазваляе дастаткова глыбока спаць, пашкоджанне костак. Адпаведна, добрыя звычкі сну і навакольнае асяроддзе, каб абараніць арганізм ад хвароб — па-першае, мы будзем строга прытрымлівацца правіла працы біялагічнага гадзінніка, класціся спаць своечасова; па-другое, звяртаць увагу на позу і кірунак сну. Ногі падчас сну * * сагніце ў патрэбным месцы, цела на поўнач і на поўдзень; Зноў жа, звярніце ўвагу на асяроддзе сну. Акрамя цішыні, ёсць і цыркуляцыя паветра. Нягледзячы на тое, што звычкі сну нельга змяніць у кароткатэрміновай перспектыве, добрыя ўмовы для сну могуць стварыць — — Паколькі непасрэдны кантакт з целам чалавека падчас сну, матрац непасрэдна ўплывае на якасць сну. Іншымі словамі, для добрага сну патрэбны добры матрац. Такім чынам, выбіраючы ложак і матрац, не варта аддаваць перавагу ложку, бо многія захворванні костак цела выклікаюць нядбайнасць з-за выбару матраца. Розны ўзрост, выбірайце матрац, бо падлеткі знаходзяцца на стадыі росту, каб звярнуць асаблівую ўвагу на нармальнае развіццё костак, і яны спяць адносна доўга. Калі ложак занадта мяккі, цела хутка апускаецца, гэта непазбежна прывядзе да празмернага выгібу хрыбетніка; з іншага боку, якасць ложка моцна прыгнеціць апорна-рухальны апарат. Каб падлеткі маглі лёгка ўвайсці ў статычны сон, палепшыць эфектыўнасць сну і гарантаваць здаровае развіццё костак, патрэбен якасны матрац. Акрамя таго, офісны работнік. Выкарыстанне сну хутка здымае стомленасць за дзень, гэта тэрміновая патрэба кожнага офіснага работніка ў вырашэнні гэтай праблемы. Зручны матрац, які можа эфектыўна аднаўляць энергію падчас сну, што зніжае частату захворванняў, робіць работнікаў здаровымі і энергічнымі кожны дзень. *** Як выбраць матрац для пажылых людзей. Пажылыя людзі не могуць спаць у гамаку — першы ўплыў аказвае на кровазварот, бо плошча кантакту цела чалавека з паверхняй ложка вялікая, і адначасова павялічваецца плошча кантакту цела чалавека, што не спрыяе кровазвароту, лёгка выклікаць боль у спіне і слабасць канечнасцяў. Нягледзячы на тое, што мышцы не кантактуюць з ложкам, мышцы некаторых частак цела расслабленыя, але мышцы паясніцы і спіны сціскаюцца, што можа прывесці да павелічэння напружання паяснічных цягліц, шыйнага спандылёзу, гіперплазіі костак і іншых захворванняў. І спяць у гамаку, старыя людзі перагортваюць цяжкасці