Sugod gikan sa mattress sleep revolution

Sumala sa propesyonal nga organisasyon survey statistics, labaw pa kay sa 30% sa mga tawo sa tibuok kalibutan adunay lain-laing mga ang-ang sa mga problema sa pagkatulog, ang negatibo nga epekto sa kalidad sa kinabuhi ug pagkatulog disorder nailhan. Pag-atiman sa kahimsog, pagkatulog, pagpili og maayong pagkatulog, palihug pagsugod sa kutson. Ang rebolusyon sa pagkatulog tungod kay ang kutson usa ka maayong kutson nga nahiangay sa kaugalingon nga kutson. Ang disenyo mao ang siyentipikanhon ug makatarunganon nga kutson ug ang liog sa lawas sa tawo, likod, hawak, bat-ang, bitiis nga natural nga kurba angay, plus ang gahi ug humok nga pagkamaunat-unat nga panginahanglan alang sa kutson ang matag tawo managlahi, busa, kung ang pagpili ug pagpalit kinahanglan ibase sa personal nga mga batasan sa pagkatulog, personal nga makasinati sa komportable nga kutson. Paghigda sa kutson, ang lawas sa pag-relaks, pagsulay sa labing menos 10 ka minuto. Kon ang imong mga batasan sa pagkatulog mohigda sa imong likod, pagsulay sa pagbutang sa mga kamot ngadto sa hawak, kon kita makainat ngadto sa usa ka kaayo sayon, ang kutson mao ang kaayo gahi, ug ipasabut ang kutson humok kaayo; Kon kamo kaniadto mamakak, kamo kinahanglan nga mopili makahimo sa abaga natanggong sa ilalum sa kutson, kon dili sa pagsugat niini nga kahimtang, ang kutson mao ang lisud kaayo. Impluwensya sa pipila ka mga butang sa pagkatulog - — 1, ang gawas nga palibot: sa sulod nga kahayag mao ang kaayo lig-on, gilibutan sa kasaba, ang kagabhion pagbalhin, lingkod transport, lain nga dapit; 2, mga hinungdan sa lawas, kasakit, itching, ubo, bedtime pag-inom og kusog nga tsa o kape, ug kanunay nga pag-ihi sa gabii o kalibanga; 3, emosyonal nga mga hinungdan: sobra nga kabalaka, kahadlok, o pagkawala sa kahinam; 4, bedding hinungdan: gahi o humok kaayo higdaanan makatulog igo giladmon, bukog kadaot. Subay niini, ang maayong pamatasan sa pagkatulog ug ang palibot aron malikay ang lawas sa sakit - — Una sa tanan, higpit natong sundon ang lagda sa operasyon sa biological nga orasan, matulog sa oras; Ikaduha, pagtagad sa postura ug direksyon sa pagkatulog. Pagkatulog mga bitiis * * liko sa husto nga dapit, ang lawas ngadto sa amihanan ug sa habagatan; Pag-usab, pagtagad sa palibot sa pagkatulog. Dugang sa kahilom, adunay sirkulasyon sa hangin. Bisan tuod ang mga batasan sa pagkatulog dili mausab sa hamubo nga termino, apan ang usa ka maayo nga gabii sa pagkatulog palibot makahimo - — Ingon sa direkta nga kontak uban sa lawas sa tawo sa pagkatulog, kutson, direkta makaapekto sa kalidad sa pagkatulog. Sa laing pagkasulti, ang maayong palibot sa pagkatulog sa gabii kinahanglan nga makab-ot ang maayong kutson. Busa sa pagpili sa higdaanan ug kutson, ayaw una-una ang higdaanan, apan daghang sakit sa bukog sa lawas ang palpak tungod kay pilion ang kutson. Age lain-laing mga pagpili sa kutson mao ang sa pagtubo nga yugto sa mga tin-edyer nga mga bata sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa normal nga kalamboan sa bukog, ug sila matulog sa panahon mao ang medyo taas. Kon ang higdaanan mao ang humok kaayo nga lawas pagkaunlod paspas, dili kalikayan modala ngadto sa dugokan bending kaayo; Sa laing bahin, ang kalidad sa higdaanan ug maghimo sa musculoskeletal nga depressed kaayo, sa lawas. Mao nga sa mga tin-edyer nga mga bata dali nga makasulod sa static nga pagkatulog, mapaayo ang kahusayan sa pagkatulog, garantiya ang himsog nga pag-uswag sa bukog, kinahanglan usa ka taas nga kalidad nga kutson. Gawas pa, usa ka trabahante sa opisina. Ang paggamit sa pagkatulog paspas nga mahupay ang kakapoy sa usa ka adlaw, kini ang matag trabahante sa opisina usa ka dinalian nga panginahanglan aron masulbad ang problema. Komportable nga kutson, epektibo nga makapabalik sa kusog sa panahon sa pagkatulog, aron makunhuran ang kasubsob sa sakit, paghimo sa mga trabahante matag adlaw nga himsog ug lagsik. * * mao ang paagi sa pagpili sa kutson sa mga tigulang. Ang mga tigulang dili makatulog sa duyan - — Ang una nga epekto mao ang sirkulasyon sa dugo, tungod kay ang lawas sa tawo ug ang lugar nga kontak sa higdaanan sa nawong dako, ang extruded area usab nagdugang sa parehas nga oras sa lawas sa tawo, dili maayo sa sirkulasyon sa dugo sa lawas, dali nga hinungdan sa sakit sa likod, pagkaluya sa tiil. Bisan tuod dili kontak uban sa higdaanan, sa laing bahin, ang mga bahin sa lawas kaunoran relaks, apan ang hawak ug likod kaunoran compression, sayon sa pagdugang sa strain sa lumbar kaunoran, cervical spondylosis, bukog hyperplasia ug uban pang mga sakit. Ug matulog sa duyan, gibalikbalik sa mga tigulang ang kalisud